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浅谈健身运动处方论文

篇一：论健身运动处方

论健身运动处方

【摘要】:”处方”在医学上指的是医师给端正人开的药方，不同的

病或同一种病而程度不同当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻

炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须”对症下药”。所

谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻

炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学

锻炼的一种形式。

【关键词】：健身；运动处方；价值

一、健身运动处方概述

运动处方(exerciseprescription)是早在20世纪50年代美国生理学

家卡波维奇曾提出过的概念。1960年日本猪饲道夫教授首先使用运动

处方这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用了运动处方

(Prescribedexericise)术语,运动处方的定义是指对从事体育锻炼者或病

人,根据医学检查资料,包括运动试验及体力测验，按其健康、体力以

及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处

方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事

项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。其特点是因

人而异，对“症”下药，运动处方的制定与实施制定运动处方所应考

虑的基本要素有四类，即运：运动项目、运动强度、运动次数和每次

运动的持续时间。运动项目要因锻炼的目的不同而不同。运动强度是

运动处方的核心部分，而定量化又是运动强度的核心。运动次数与每

次运动的持续时间也是必须严格控制的因素。以上诸要素的合理搭配

正是运动锻炼定量化、目的化、科学化的一个发展发展方向。运动锻

炼定量化、目的化、科学化要求运动处方的制定和实施是一个不断优

化、不断发展完善、循环反复的过程。其主要过程有以下几步：第一

步，了解锻炼者的基本情况。包括姓名、性别、年龄、病史、参加锻

炼情况等。对其健康状况做出判断，这是制定运动处方的重要依据之

1

一。对于有特殊情况的锻炼者应予以特殊对待，不宜参加大运动处方

循环。第二步，运动负荷与体能的测定。在实施运动处方前，要对锻

炼者的运动负荷与体能做出测定。运动负荷的测定是对其身体承受运

动能力的检测和评价。通常采用心跳频率、最大吸氧量等机能指标。

通过测定，找出科学锻炼处方的负荷指标。体能测定主要是对锻炼者

身体素质的鉴定。也可将所得结果与较大样本进行对比，确定该项素

质的优劣程度，从而有的放矢地实施运动处方。对运动负荷与体能的

测定数据要保留，以备后用。第三步，具体运动处方的制定与实施。

根据以上调查测定的结果和科学锻炼身体的基本原则，为锻炼者提供

包括锻炼内容、强度、时间等在内的锻炼方案，贯彻实施。应该注意

的是，对于锻炼的强度持续时间、间隔时间及锻炼次数要严格控制，

使运动处方规范化。第四步，对身体形态、机能及素质的再测试分析。

一个运动处方实施一段时间后，要对锻炼者的身体形态、机能及素质

进行再测试分析，以检验该运动处方是否有效。第五步，运动处方的

优化与综合。对于一个处方应反复修改、优化，使之日臻完善。最后，

为了使锻炼者的各项身体素质得以全面发展，还要把各单项运动处方

综合起来使用并不断优化。

篇二：毕业论文：健身房对运动处方的应用现状及发展建议

教学单位哪哪学院

学生学号012121233212

本科毕业论文（）

题学生姓名：专业名称：指导教师：

2016年4月1日

湖北省健身房对运动处方的应用现状及发展建议

摘要：随着社会的快速发展。人们的物质生活需求得以越来越好的

满足，而与此同时伴随着对科技的过多依赖，生活中一些不良好的习

惯，不合理的饮食以及生活环境的过分污染。再加上运动以及健身的

意识薄弱，从而直接导致身体素质下降以及各种现代化疾病。与此同

时为人们提供运动的现代化场所、健身俱乐部应运而生。健身俱乐部

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的产生为现代化城市人群提供了高端的运动锻炼场所，为了追求更完

善、更专业化、更有效的不同运动方法，美国的生理学家Karpovish首

先提出“运动处方”的概念。本文旨在通过对湖北省各地区俱乐部中

运动处方发展状况的研究分析，提出能更好普及发展运动处方的合理

化建议，让完善的运动处方真正惠及更广大的人群。

关键词：俱乐部；运动处方；健康

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