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绪论单元测试
1.运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的
效果。
A:对
B:错
答案:A
2.网球肘不属于运动损伤。
A:对
B:错
答案:B
3.健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
A:错
B:对
答案:A
4.学习健美操只需要勤学苦练。
A:错
B:对
答案:A
5.正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
A:错
B:对
答案:B
6.《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
A:错
B:对
答案:B
7.建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
A:错
B:对
答案:B
8.健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
A:对
B:错
答案:B
9.健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。
A:错
B:对
答案:A
10.健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。
A:错
B:对
答案:A
第一章测试
1.竞技健美操比赛项目有
A:混合双人操
B:单人操
C:三人操
D:六人操
答案:ABCD
2.啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操
A:对
B:错
答案:A
3.广场舞属于运动项目
A:对
B:错
答案:B
4.Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动
A:对
B:错
答案:B
5.啦啦操和健美操是同一种运动项目
A:错
B:对
答案:A
6.健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
A:对
B:错
答案:B
7.有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少
A:30%
B:20%
C:10%
D:40%
答案:C
8.1968年Cooper博士出版了专著的名字是
A:Aerobies
B:Aerobics
C:Aerebics
D:Aerobacs
答案:B
第二章测试
1.哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？
A:目标
B:恢复方式
C:选择锻炼内容
D:确定运动负荷
答案:ABCD
2.如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准
备活动。
A:2
B:5
C:15
D:10
答案:B
3.一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为
合适。
A:15
B:10
C:5
D:2
答案:C
4.运动负荷的构成？
A:运动时间
B:动作幅度
C:负荷强度
D:负荷量
答案:CD
5.最适负荷的靶心率在每分钟多少之间？
A:160-180
B:140-160
C:120-140
D:100-120
答案:C
6.一般情况下,健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。
A:错
B:对
答案:A
7.每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间
A:错
B:对
答案:A
8.垫上静力性力量练习目的在于增强力量,减少身体某一部位的脂肪。
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