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运动损伤的病因分析及预防措施

运动损伤是体育运动项目中常见的损伤问题，运动损伤的产生，会在危害人的身心健康的同时，影响体育课程及运动训练计划。只有掌握运动损伤的原因，制订出详细的预防方案，才能降低运动损伤的发生率，为体育运动的参与者提供良好的锻炼环境，从而发挥运动项目的开展优势，提高国民综合素质。

一、运动损伤相关定义

运动损伤是人在进行体育锻炼、参加运动项目期间，在多种因素的影响下，身体所出现的损伤问题。在球类运动项目中约有35%的人伴有运动损伤情况，健美操类运动损伤率为12%，武术类项目运动损伤率为16%。而在所有运动损伤案例中，关节扭伤占比为38.15%，擦伤占比为25%，挫伤占比为18%。这些运动损伤都会对人体造成一定的损害，不利于体育运动项目的开展，常见的运动损伤部位包括肘关节、肩胛骨、小腿、手臂等。不同类型的运动损伤在紧急处理时，需采用对应的治理方式，避免对人体造成更大损伤。运动损伤在生活中较为多见，基于相关研究，按照发病时的轻重缓急对其分类，可将运动损伤分为急性损伤、慢性损伤、陈旧伤3种。在高强度运动项目中，急性损伤尤为常见，且损伤一般会在瞬间暴力作用下产生，损伤症状出现时间较长，具体特点为症状产生快、发病急。在各类运动项目中，橄榄球、足球中的运动损伤多为急性损伤，参与运动的人会在冲撞、奔跑中出现扭伤、撞伤。此外，对于急性损伤，若不及时处理会诱发滑囊炎、脱位等。慢性损伤一般为手臂、腿部等长时间处于高负荷状态时，软组织因承受力超限而出现运动损伤。热爱运动的人及专业运动员是慢性运动损伤的高危人群，此种运动损伤具有发病慢、症状产生时间长的特点。运动损伤产生后，及时处理非常关键。急性运动损伤，若治理不及时、治疗效果不佳，则会演变为陈旧伤，使得伤患病程变长。

二、常见运动损伤

1、擦伤及扭伤

擦伤是伤害程度较浅的损伤，多为表皮擦伤。处理时仅需基本的药水即可，若擦伤表皮渗血、创面有脏污，需先将创口清理干净，随后涂抹药水。扭伤是在运动过程中，关节部位因突然扭转而出现的损伤。在这类运动损伤中，腰部扭伤、关节扭伤较为多见，其中关节扭伤包括膝关节、髋关节、踝关节等部位的扭伤。

2、肌肉拉伤

肌肉拉伤同样属于常见运动损伤，具体指肌肉纤维因各类外力原因撕裂后而出现的损伤。肌肉拉伤后，伤患可根据拉伤处的疼痛程度判断运动损伤的严重程度，若疼痛感较强，则需立即停止运动，及时对局部拉伤处进行处理。通常情况下，冷敷、按摩、热敷是处理肌肉拉伤的主要方式，但对于部分慢性肌肉拉伤患者，其在早期处理后，还应利用机体本身的恢复力修复肌肉处的损伤。

3、脱臼及骨折

脱臼与骨折是出现率较高的运动损伤，在足球、篮球、排球、羽毛球等常见运动项目中，都有诱发脱臼或骨折的风险。脱臼后，往往不可随意移动患者，需在固定脱臼部位后，立即将其送往医院［3］。而对于骨折这类损伤，患者症状不同，其骨折类型差异较为明显，具体可分为开放性骨折、闭合性骨折。其中，闭合性骨折的伤者，皮肤一般无破裂情况，且无伤口，骨折处与外界尚未相通；开放性骨折患者则可能会存在骨头刺穿皮肤的情况，且伤口会直接接触外部环境。

4、挫伤

运动损伤中的挫伤指受外力打击后的组织损伤。损伤后，对于轻度挫伤，一般无需处理，24h后可缓慢恢复；较重的挫伤，则应使用药酒、对应的膏药包扎处理，并配合一定的物理治疗。据调查，篮球、排球中，挫伤非常多见，而接球动作不标准、排球击打动作不规范是引起这类运动损伤的主要原因。

三、运动损伤的病因分析

1、运动损伤预防意识不足

运动损伤在体育运动中非常多见，若运动损伤预防意识不足，则会在运动过程中出现准备不充分、忽视运动损伤知识等情况。一方面，参加运动的人因自身防范意识薄弱，未能重视预防运动损伤的重要性，所以在运动过程中，没有按照运动要求，规范且标准地参与运动项目，使得运动损伤风险增大。另一方面，运动损伤预防意识薄弱，同样会使参与者忽略运动前的准备工作。运动员、学生若无法通过热身、准备动作充分调动神经系统，其肌肉延展能力、动作协调性便会受到限制，继而在运动中出现运动损伤问题。此外，心理状态同样会引起运动损伤问题。比如，运动过程中，参与者盲目自信，则会忽视对运动量、运动行为的控制，继而产生运动损伤风险。

2、运动量过大

运动量过大是造成运动损伤的原因之一。运动过程中，若受力长期集中在某一部位，则会导致该部位局部受力增加、负担较大，从而引起运动损伤。在专项运动项目以及院校体育课程中，运动量控制不到位，长时间进行体育锻炼则会因身体疲劳、局部负担过重而造成运动损伤。例如，在体育课程中，将铅球、单杠、排球等运动项目集中安排，学生手臂重复运动，身体上肢的运动量超出可承受范围，易出现手臂骨折、上肢肌肉拉伤等运动损伤。

3、身体素质训练水平不高

通常情况下，运动项目中战术、体能、专项技术训练水平不高，