内家拳自修教程.pdf

内家拳自修教程 第一课：内家拳的基本常识和理论 网络讲堂第一期——龙易内家拳普及教学正式开始上课了，由于此次教 学需要参加者积极主动，刻苦勤奋的练习，并积极把练习效果进行反馈，故 教学会持续较长一段时间，初步确定为6个月。所以教材不会一下全部出来， 会根据进程逐步刊发出来！这期间当然是大家用恒心和毅力，自我监督，刻 苦练习了！ 这节课是内家拳的一些基本理论和常识，我没有参考其他资料，更谈不 上去东抄一点，西抄一点来拼凑了，基本上都是自己的理解加上通俗易懂的 语言来阐述，所以初学者还是建议你认真看看，弄明白一些关键性的东西， 以后练习时就会轻松很多。 可以在外面发帖进行提问，有习惯写日记的朋友，也可以在外面开帖子 记练功笔记。 1什么是内家拳？有人说了，拳本无内外之说，我认为这不对。内家外 家的区别明明是很大的，问题是自古以来没有一个区分的标准而已，或者说 即使有一个标准你也不承认。那当然，你有你的看法，我有我的看法，每个 人都有自己对武学的不同领悟，强求不来的。 很早的时候，人与人之间的差别在很大程度上决定了格斗胜败的直接因 素，有的人长的非常的强壮，身高体重占有很大的优势，而有些人体格弱小， 这样的身体条件甚至可以说是力量的悬殊就成为了决定胜败或生死的客观 条件，于是有的人就希望自己强壮点，他们通过各种方式来达到这一目的， 最常见的就是练力，比如举重物使肌肉增大，这一点在当前的很多格斗中被 广泛的运用，尤其是西方的格斗术中被看做是很重要的制胜条件之一，例如 K1大赛的很多选手，都是通过推举或者负重深蹲等方式来增加肌肉力量，事 实上也确实证明了该方法的有效性。而早期的中国人，先天就不具备身体优 势，身材体格均比较弱小，在这种情况下，受到古老的道家文化的影响，其 中最重要的就是养生术以及内丹术，养生术可以使人健康，使疾病减少，可 以使人强壮，变的有力，内丹术可以激发人体潜能，使人变的灵活，敏捷， 甚至出现很多难以理解的功能，比如不用眼睛看，仅通过皮肤毛孔的感应， 就可以感知对方的攻击目标等等，随着成百上千年的经验积累和科学的不断 发展，人们对人体有了进一步的认识，对于肌肉，筋骨也有了更深层次的感 悟，于是逐渐形成了独一无二的中国内家拳。 其实老祖宗早就告诉我们了——我一直觉得咱们的老祖宗真是了不起， 简单的一句话就能说明很多问题。这句话就是：“内练一口气，外练筋骨皮”， 这意思再简单不过了，练一口气的是内家拳，练筋骨皮的是外家拳。 用我们的话说，以纯粹肌肉力量作为主要攻击力量的是外家拳，而通过 人体内部激发出某种潜能，获得一种超乎肌肉力量之上的，更有力的方式， 我们称其为内家拳。 但是有人说了，有些拳既练一口气又练筋骨皮，那算个啥呢？我们说： 以练气养气为主，在自己身体内部求取力量，使之生成奇妙的内劲，这样的 拳叫内家拳；以磨练筋骨为主，很少或基本不从身体内部求取力量，没有明 确的练习内劲的方法，这样的拳叫外家拳。这仅是龙易个别的看法，你当然 可以有不同的见解。其实还有一种看法，现代搏击，比如跆拳道啊，空手道 啊，柔道啊等等，这些都是利用肌肉力量和身体技巧来攻击或制服对手，这 样的拳也可以看做典型的外家拳，因为他们根本不懂什么是内劲，似乎整个 人类历史上也只有中国人，或者还有印度的瑜珈修行者会这样重视人体内在 的力量，西方的东西包括西医更崇尚于一种现实的，可以被触觉发现的直观 的东西，而中国古老的哲学观和几千年的道家文化导致了人们对身体内部的 深层探寻。这就很间接的告诉了我们，内家拳和外家拳的本质区别！ 2内家拳用什么“打人”？当然了，一般人认为：攻击对方的不外乎肢 体或者身体的某一部分，很常见的比如拳打脚踢，或者肘膝的攻击。但是这 些动作的实现以及打击所造成的破坏程度都与“力量”相关，所以也可以这 么说，内家拳究竟是靠什么“力量”打人？很直接的说，内家拳的这种力量 就是内劲，虽然内劲的求取方式很奇特，在西方人眼里极难理解，为什么通 过一个简单的站桩就可以对人体造成极大的破坏呢？这种力量究竟是什么 呢？ 3什么是内劲？内劲就是一种独特的劲力，是通过人体某种特殊的训练 方法获得的劲力。它不是纯粹的肌肉力量，而更形象的比喻是骨头的力量， 内家拳就是用骨头的力量打人。这很不好理解，因为以现代科学的范畴，我 们根本想象不到骨头的力量是什么。因为做运动的始终是肌肉，通过肌肉的 收缩，才能产生所谓的力，才可能完成一个攻击动作，才能对被打目标造成 破坏，没有肌肉的骨骼是根