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?第十章 儿少、女子运动训练 知识点:儿童少年生长发育基本规律、早期训练适宜年龄、运动素质的敏感期、身体训练特点、技能训练特点、女子运动素质特点、女子运动训练特点 本章重点：儿童少年训练意义、生长发育基本规律、早期训练适宜年龄、神经、内分泌系统特点、技能训练特点及要求、女子运动生理特点、女子运动心理特征、女子运动素质特点、女子运动训练特点、女子运动营养补充 儿少、女子运动训练 (目录) 第一节 儿童少年训练概述 一、儿童少年训练意义 二、生长发育基本规律 三、早期训练适宜年龄 第二节 少儿身体素质训练 一、运动素质的敏感期 二、自然发展训练特点 三、自然发展特点保护 第三节 少儿技能能力训练 一、神经、内分泌系统特点 二、技能训练特点及要求 第四节 女子运动训练的特点 一、女子运动生理特点 二、女子运动心理特征 三、女子运动素质特点 四、女子运动训练特点 五、女子运动营养补充 第一节 儿童少年训练概述?一、儿童少年训练意义 由于运动训练是项复杂的系统工程；由于优秀运动员取得优异运动成绩的训练过程，实际上是一个多年训练的过程；由于现代运动训练最佳运动成绩的取得都存在着一定的年龄限制，因此儿童少年的训练工作日益受到训练界的高度重视。研究适合儿童少年运动训练的理论方法已成为整个运动训练理论与方法的研究范围中的一个重要课题，现代运动训练界之所以重视儿童少年训练工作. （一）? 阶段训练组成部分 （二）? 阶段训练改造需要 二、生长发育基本规律 （一）生长发育过程的连续性和阶段性 （二）生长发育过程的波浪性和差异性 三、早期训练适宜年龄 第二节 少儿身体素质训练一、运动素质的敏感期 概念:运动素质增长较快的年龄阶段可称之为运动素质发展的敏感期。 ? 二、自然发展训练特点  （一）力量素质训练特点 1．自然发展特点 2．训练特点 （二）速度素质训练特点 1．自然发展特点 2．训练特点 （三）耐力素质训练特点 1．自然发展特点 2．训练特点 三、自然发展特点保护 （一）健康素质自然发展特点 （二）健康素质保护措施 第三节 少儿技能能力训练 一、神经、内分泌系统特点二、技能训练特点及要求（一）技能形成最佳时期 4-8岁间 训练重点是反应能力，平衡能力，模仿能力和肢体配合能力上;9-13岁间训练重点是:发展协调性控制能力、反应能力（特别是复杂反应能力）、时间感、节奏感和本体感觉能力;13-16岁间训练重点是:巩固已学过的技术动作，使其在原有基础，保持或提高技术质量，使其在身体素质的发展中，体现出较好的体能水平，以便为今后进步的技术训练打下基础。 （二）技术训练基本方法 在儿少阶段的技术训练的手段应体现出如下的特点：手段种类应具有多样性，手段功能应具有诱导性，手段形式应具有关联性，手段内容应具有趣味性。由于儿少阶段的心理过程以形象思维为主，因此其技术训练的方法，多采用分解和完整教学法，直观教学法和重复，游戏，循环训练法。 第四节 女子运动训练的特点一、女子运动生理特点(一)女子运动器官特点（二）女子运动生理特点 二、女子运动心理特征 在运动感知觉方面：男女性别上的差异并不显著，在平衡感方面女子略优于男子，但运动反应速度则低于男子。 在意志力方面：女子对痛苦的忍受能力，对长时耐力引起疲劳的耐受能力较强。 在情感方面：女子的情感丰富，细腻、情感活动也比较激烈多样、情绪波动幅度较大，因此，在竞技运动中外倾性明显，并易受情绪的干扰。 女子注意力较为集中、稳定性较强、因此在准确性的项目中颇具优势，另外，女子的形象思维能力发展较好，模仿力强，因此在表现性项目中，表现力较高。 三、女子运动素质特点 鉴于女子生理与心理上的特点，因此,女子运动机能方面充分表现出其性别特点。 这些特点概括地讲有：女子较有利于从事耐久性运动项目和水上运动;女子较有利于从事表现性难美性项目;女子较有利于从事冰上雪上的寒冷低温运动;女子较有利于从事准确性和隔网对抗性项目。 四、月经周期基本现象 (略) 五、女子运动营养的补充 由于女子月经周期的出现，女子运动训练后的营养补充具有特殊的意义。一般来讲，女子训练后对微量元素铁的需求较高，这是女子月经期失血的需求所致。因此适当的补充含铁质较多的食物，将有利于增加运动员的机能。含铁质微量元素较多的食物是豆类，如豌豆，蚕豆等。这些食物的摄取有利于补充因月经失血而带来的