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疾病离我们有多远? 张晓林 青少年的五大健康问题 ?问题一:营养不良/肥胖(专家称为“双峰现象”) 问题二:近视。1998年中国中小学生近视患病率居世界第四;1999年已跃居世界第二,仅次于日本 问题三:龋齿。龋齿发病率与世界水平比并不高,但有了蛀牙不及时修补的问题比较突出 问题四:贫血。不是没有相应食物,而与饮食习惯和营养知识缺乏有关 问题五:心理卫生。中小学生过度害羞、胆小、有暴力倾向、焦虑和抑郁等心理问题表现突出,特别是面临升学、就业和早恋等压力时 中青年的主要健康问题 70%认为自己正处在亚健康状态者,刚过30岁。职场新生代“30而亚”的速度惊人 亚健康的定义是:亚健康是指处于健康和疾病之间的一种第三状态,是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段 在农业时代,“30出头”正是好劳动力(无论从体力还是劳动经验)。在生活节奏不断加速的今天,职场如战场,奔波于职场之间的青年却被工作和生活拖累着“早生华发”“未老先衰” “30而亚” 不是偶然现象,随着不少年轻人猝死于“过劳死”,才渐渐露出“冰山一角”,原来年轻人的健康状况并不那么乐观 在“橄榄型”的健康状态图上,人们更多地注意老和小两极,没有把视野转到中间层。面对年轻生命猝不及防的离去,人们经常既感伤又愕然。 青年忽视对自身的珍重,认为“气力如泉水,涌出去一些可以很快补回来”。基于对体格的盲目信任,很多人拼命奔波于职场,出现小的不适也无暇顾及。日积月累,进入亚健康状态还不知情。 “30而亚”包含着隐忧,折射着社会之痛。中青年是家庭的顶梁柱,一旦垮塌出现“白发人送黑发人”的惨状,一个家庭将面临着很多变数,这与“以人为本”的理念相悖,是应该引起重视的社会问题 关注“30而亚”,重视中青年健康问题,应该成为政府和社会各方面的责任。社会要积极为青年劳动减压鼓与呼,为青年健康献计出力。家庭作为社会的细胞,要关爱“主心骨”,用温馨的家庭氛围帮助其释压,督促其爱惜身体珍惜生命 百姓生活的一组数字表明—— 从1984年到1999这15年中,北京市35岁?44岁的心梗死亡率增加了156%。 全国每年每13秒钟就有一个人被心脑血管疾病夺去生命 不注重预防疾病,人一辈子挣的钱有三分之一将用于治疗疾病!!! 生活方式病: 饮食过度/缺乏运动? 肥胖/血脂异常/血糖升高? 动脉硬化/高血压/心肌梗死 一旦得了大面积心肌梗死,就是花大钱,效果也不一定好 冠心病往往18岁以前就开始起病,经过十几年、几十年毫无症状,突然发生病态,有的临床表现第一次就是猝死 很多人猝死不是死于无钱,而是死于无知,不重视健康,不知道如何维护健康 从源头治理心肌梗死—— 从年轻时培养自己的健康习惯: 第一步戒烟,吸的赶快戒掉 第二是管好嘴,吃八分饱、合理搭配 第三是迈开腿,多走路 “饭吃八分饱,日行万步路”,关键是干预生活方式,控制危险因素,这时不是查有无冠心病,而是查有无危险因素 不要花钱做CT,但要定期量血压,中年人还要查血脂、血糖 自我保健中的 健康维护知识 健康必知的一些数据 1、血压:无论何人,血压必须保持在140/90mmHg以下;凡是非同日三次测量血压=140/90mmHg即为高血压 有家族史的:15岁以后每年测量1次 无家族史的:25岁以后每年测量1次 血压正常高限的:15岁以后每年测量1次 2、血糖: 正常人空腹血糖70-109mg/dl,餐后2小时血糖140 mg/dl;如空腹血糖= 126 mg/dl或餐后2小时血糖= 200 mg/dl,便可诊断糖尿病 如果空腹血糖介于110-125 mg/dl,餐后2小时血糖介于140-199 mg/dl为血糖不正常 单位换算: mg/dl ?18=mmol/L 案例: 对某区3万人筛查餐后血糖,40.1%的人血糖不正常,12.3%的人确诊为糖尿病(这些人中有近60%的人上一年空腹血糖是正常的)。 问题:这个现象说明了什么? 检查餐后血糖有什么重要意义? 3、体重指数(BMI): 正常的体重指数为18-23.9 18为消瘦; 24为超重; 28为肥胖。 计算方法:体重的公斤数/身高米的平方 中青年应每年测量1次身高。 对身高进行评价时需注意:①准确的评价来自准确的测量。测量应选用标准身高计脱去鞋袜,躯干自然挺直,足跟、骶骨和肩胛区间紧靠立柱。②选择一个固定时间,由于重力的关系,人的身高在早晚测时相差1-2cm。因此须选择固定时间测定身高。③随着年龄增大,身高值逐年降低,因长期的重力作用导致成年后脊柱与四肢的软骨间隙缩窄,是正常生理现象(45岁后平均 8-10 年降低 1 cm) 4、腰臀比:正常男性 0.9,女性 0.85 腰围:胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点,沿水平方向围绕
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