营养师职业规划.ppt

美容营养师 　　　 生活常用美容食物 靓丽肌肤最喜爱的10种食物 1、 2、 3、 牛奶——增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4、 5、 6、 海带——调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 7、 8、肉皮——充盈皮肤 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。 9、 10、 大豆——防止色素沉着于皮肤 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 西兰花——增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 西红柿——展平皮肤新皱纹 含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 猕猴桃——消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 蜂蜜——保持皮肤红润有光泽 蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 水果美容面膜大全 滋润篇 牛奶+蜂蜜+蛋清——滋润  直接用牛奶敷面——滋润（重点推荐！） 冻牛奶——舒缓晒伤皮肤  牛奶眼膜——消眼浮肿、眼袋（重点推荐！） 美 白 篇 酸奶面膜——美白、滋润（重点推荐！） 苹果面膜——美白、祛斑 清香草莓面膜——美白、滋润   豆腐面膜——美白 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 祛 皱 篇 黄瓜面膜－－祛皱、控油 白米饭面膜——清洁、抗皱 蜂蜜蛋清面膜——润肤、除皱（重点推荐！） 橘子面膜——润肤、除皱  鸡蛋橄榄油面膜——防皱 控制体重小秘方 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分 营养咨询师 个人——亚健康维护 机构——营养培训、教育、讲座或指导 商务组织——中华营养饮食文化旅游 提供有关营养、食疗和餐饮服务等方面的专家建议。 餐饮类营养师 餐饮服务管理营养师 营养师加盟餐饮服务管理行业 孕妇营养健康中心（月子汤馆） 营养早餐工程 餐饮营养养生策划管理 餐饮营养手册制作 营养五谷杂粮 营养无公害豆制品 营养五谷杂粮面 商务领域中的营养师 服务对象： 食品和制药公司、市场协会和餐饮服务供应商服务 工作内容： 协助领导对企业管理和市场提出专家性意见 监督督促营养产品的生产环节 产品营养包装。 逸 飞 通 圆 营 养 工 作 室 ? ? ????主要开展“私人营养服务”和“企业营养顾问服务”。业务范围涉及营养美容、减肥、各类人群的营养咨询和指导。 一、四季食养测评指导了解自己的饮食状况，科学选择食物。摒弃传统认识上的“食谱吃饭”，被当作“患者监控起来”。实现真正意义上的“营养享受”——健康、品位的生活????（一）针对“体检”正常，又有自觉不适症状的亚健康，做关于脏腑、气血、体质、营养状况的100项营养测评；????（二）针对“营养测评”结果，做1---4套四季饮食指导????（三）每