谈中学生考试焦虑的干预方法.doc

谈中学生考试焦虑的干预方法 概 述: 中学生普遍存在考试焦虑心情,这种心情影响了学生的心思安康水平及学业效果。考试焦虑干预的方法主要有团体干预和一般干预:团体干预高效易行,是停止中学生心思安康辅导的重要方法;一般干预针对性强,能有效消弭严重考试焦虑阻碍。团体干预侧重预防,一般干预侧重矫治,将两者结合起来,可以有效提高中学生心思安康水平。br　　中心词汇: 计算机毕业网 中学生 考试焦虑 干预方法br　　br　　一、引言br　　现代社会,学生学业竞争的剧烈有目共睹。期中、期末、月考、联考、中考、高考,林林总总的考试数不胜数。考试是“家常便饭”,更是莘莘学子繁重的心思担负。考前的焦虑心情更是让学生苦不堪言。br　　焦虑是一种普遍的负性心情,不只见于肉体病人,而且见于正常人。理想上,焦虑是一种有用的心情。没有它,我们做事就会不计结果,做出风险的行为,从而对自身形成损伤乃至危及生命。所以,焦虑对集体和种族具有很强的生活价值。但是,假设人的焦虑程渡过高,就不再是对环境中各种要挟的适当反响,能够使集体发生困扰。考试焦虑是当集体碰到 评价效果的情境时,以紧张和忧虑的觉得、焦虑的思想,以及自主神经系统的激活为特征的一种使人不快的形状。br　　调查发现,以后中学生普遍存在考试焦虑心情,只是集体焦虑水平有所不同。考试焦虑极大地影响到学生的心思安康水平及学业效果。这就需讨教育任务者及专业心思辅导教员对中学生考试焦虑停止有效干预,以提高中学生的心思安康水平。br　　二、中学生考试焦虑的干预方法br　　中学生考试焦虑的干预可分为团体干预和一般干预。br　　1.团体干预br　　关于普通学生,采用团体干预法可行性高、效率高。团体干预主要包括:抓紧练习 、认知练习 —纠正不合理信心、小组活动。br　　(1)抓紧练习 。br　　雅可布松提出的渐进性肌肉紧张——松弛法,普通从某一局部的肌肉练习 末尾,在每一组肌肉群的抓紧进程中,要求先使这组肌肉紧张,这是为了使初学者知道什么是紧张,从而经过比拟更好地体会抓紧的觉得。当这一局部肌肉能完全抓紧后,再练习 另一局部肌肉的抓紧,如此逐渐展开,直到最后到达全身的抓紧。br　　经过肌肉练习 ,学生可以为所欲为地充沛抓紧身体,从而在面临紧张焦虑情境时,经过肌肉抓紧对立焦虑。br　　(2)认知练习 ——纠正不合理信心。br　　以后许多中学生的考试焦虑来自自身的不合理信心。比如,“考得不好就很丢脸”,“考的不好就对不起父母”,“考不好就不能上好大学,人生就没有希望了”,“考试失败就说明我很差劲,一无是处”。这些不合理信心让考生内心接受庞大的压力,出现剧烈的考试焦虑。因此,可以经过协助学生检视出内心的不合理信心,纠正不合理信心,对立焦虑。br　　普通以为,不合理信心具有以下特征。br　　①相对化要求。即人们以自己的志愿为动身点,对某一事物怀有以为其肯定会发作或不会发作的信心。它通常与“必需”、“应该”这类字眼连在一同,如:“我必需取得成功”,“他人必需很好地看待我”,“生活应该是很轻易的”,等等。br　　②过火概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思想方式的表现。过于概括化一方面是人们对其自身的不合理评价。如面对失败的结果时,以为自己“一无是处”、“一钱不值”等。另一方面是对他人的不合理评价,即他人稍有过失就以为他很坏、一无是处等,这会招致一味地指摘他人,致使发生敌意和愤怒等心情。br　　③蹩脚至极。这是一种以为假设一件不好的事发作了,将是十分可怕、十分蹩脚的,甚至是一场灾难的想法。这将招致集体堕入极端不良的心情体验,如羞耻、自责自罪、焦虑、失望、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。br　　我们应经过认知练习 ,引导学生检视内心的不合理信心,批驳不合理信心,用合理信心取代不合理信心,从而到达减轻甚至消弭焦虑的目的。br　　(3)小组活动。br　　采用集团辅导小组活动的方式,让学生充沛交流讨论,分享内心体验,以减轻考试焦虑。活动以小组为单位,每组8—10人,每组设立小组长。以游戏的方式展开集团心思辅导。活动主题为A:同心同力,小组成员自己谈考试时焦虑心境,以及怎样应对考试焦虑的好方法。B:抓紧练习 ,停止抓紧练习 如深呼吸缓解法、留意转移法、想象抓紧法等。br　　2.一般干预br　　对严重考试焦虑的学生,需求停止一般干预,常用方法有系统脱敏疗法、理性心情行为疗法等。br　　(1)系统脱敏疗法。br　　所谓系统脱敏疗法,就是在来访者处于完全充沛抓紧的形状下,让来访者想象自己处于所惧怕的刺热情境中,从最不惧怕的情境到最为惧怕的情境,以小步子的方式渐进而缓慢地逐一经过,从而减轻和降低来访者对原来所惧怕的敏理性。停止考试焦虑干预,刺热情境即为让学生焦虑的与考试相