课件：九年级第十课第二框《理智面对学习压力》.pptVIP

* “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 如何看待学习压力 李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。 2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡…… 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入 考试焦虑 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 心理小知识 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 2、在考试时，我感到心烦意乱。 3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。 4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。 5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。 7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。 8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。 9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。 10、发卷之前，开始感到极为不安。 评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 11、在考试中，我感到