[增高].杨树文.文字版.pdf

增高 － 写给 25 岁以下的男孩和 23 岁以下的女孩 无忧增高网 / 增高 － 写给 25 岁以下的男孩和 23 岁以下的女孩 目 录 “增高”简介： 4 1 浅谈青少年增高6 人身高的基本常识6 影响人体增高的因素8 青少年参加体育锻炼有助于增高 10 有利于增高的体育锻炼项目 12 良好的生活习惯有利于增高 13 2 睡眠增高 15 睡眠对人体健康的影响 15 睡眠对人体增高的影响 17 睡得好，才能长得高20 3 食物增高 25 个子是“吃”起来的25 日常食物都有哪些营养素30 最佳增高食物35 食物增高注意事项36 方便、理想的增高食品39 4 自我点穴按摩增高术42 自我点穴按摩增高术的特点42 自我点穴按摩增高术的原理44 增高穴位45 怎样取穴46 自我点穴按摩增高术47 注意事项52 点穴按摩增高实例53 增高者自我点穴按摩体会56 5 青少年增高功61 青少年增高功的特点61 青少年增高功的原理63 腹式呼吸练习64 静坐增高功66 放松增高功69 注意事项73 增高者练功体会76 6 增高健身操80 增高健身操80 弯腰抬头操81 无忧增高网 / 增高 － 写给 25 岁以下的男孩和 23 岁以下的女孩 抬足增高操82 直膝跳高操84 正压腿操86 侧压腿操87 无忧增高网 / 增高 － 写给 25 岁以下的男孩和 23 岁以下的女孩 “增高”简介： 健康增高资深专家杨树文老师倾情奉献给广大酷男靓女们的五大增高方法：食物增高； 睡眠增高；自我点穴按摩增高术；增高健身操；增高健身功。每一位男孩女孩认真习读此书， 潜心习练增高方法，不长的时间便会取得令人瞠目结舌的增高效果。一本绝对让渴望姚明式 身高的帅哥们热捧的好书；一本绝对记渴望拥有魔鬼身材的美女们心仪的好书。... 注：本书来自互联网，无忧增高网为方便大家阅读制作成PDF 电子书，电子书只做购买前的参考，版权归 原作者， 请 24 小时内删除并购买支持正版 的纸质书。 更多免费增高资料，请访 问无忧增高网 / 无忧增高网 / 增高 － 写给 25 岁以下的男孩和 23 岁以下的女孩 1 浅谈青少年增高 人的身高除受人种、年龄、营养和社会环境等因素影响之外，主要还是取决于遗传基因。 人身高的基本常识 浅谈青少年增高 人身高的基本常识 人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨 3 部分。 人的身体发育是一个非常复杂的过程，是按照自上而下、由近及远的顺序进行的。 头部发育最早，出生时，新生儿头长就为成人头长的 1/2，而新生儿的头颅长度是其 自 身身长的 1/4。 相形之下，下肢发育较迟，新生儿出生时仅为成人的 1/4。因此，人出生以后下肢长骨 的发育对身高影响最大(见图 1-1)。 胎 2 月胎 5 月初生 2 周岁 6 周岁 15 周岁 25 周岁 图 1-1 由胎儿发育到成人身体各部分发育比例的变化 一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为 50 厘米左右；1 周岁内是身高增长的第 1 次飞跃，能长到 75 厘米左右；2 周岁时长到 85 厘米左右；3~7 周岁每年增高 6~6　5 厘米。 大多数人到 11~12 周岁时，会长到 130~140 厘米。这一时期，大多数人个头高矮差别不 是很大。