十四种减肥方法.docVIP

　　1. 更年期发胖怎么办(更年期发胖咋办) 　　更年期发胖怎么办?肥胖在哪个时期都有发生，更年期肥胖就是其中一种。那么更年期发胖怎么办呢?更年期又为什么会发胖呢?针对这两个问题，北京华康中医医院减肥专家做了回答，一起来了解一下吧。 　　1.新陈代谢因素 　　进入更年期之后，机体各系统器官趋于衰退，细胞代谢缓慢，消耗能量也趋于减少。如食量不减，则容易导致摄入大于消耗，趋向合成代谢大于分解代谢，使过多的能量以脂肪的形式储存起来，从而使人发胖。 　　2.运动因素 　　随着年龄的增长，运动量明显减少，特别是从事脑力劳动者，若不进行体育锻炼，到了更年期则更容易发胖。 　　3.内分泌因素 　　当进入更年期，性腺功能减退，雌激素(女)或者雄激素(男)分泌减少，而肾上腺皮质功能代偿性亢进，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪吸收和储存，大量堆积在肩背部、腹部和臀部，容易使人发胖。也有的是由于罹患某种内分泌疾病(如柯兴氏综合征、甲状腺功能减退症等)或服用某些激素类药物引起的异常性肥胖。 　　4.其他因素 　　如家族遗传性肥胖，精神性肥胖以及职业性肥胖。 　　可以看出，人们在更年期较其他的生理时期更容易发胖，主要是由于更年期的生理和心理变化引起的。华康专家指出，更年期发胖可以导致免疫力下降，对于身心健康十分不利。另外，更年期容易发胖还会影响到个人的自信心，可能会加深更年期的精神心理症状，严重的还会引起更年期抑郁症。 　　因此，尽管更年期容易发胖，还是要积极预防更年期肥胖的发生。一是饮食合理，营养适当;二是要适当运动，促进身心健康。专家强调，更年期的人不要总是担心更年期容易发胖吗这样的问题，而应该多咨询，保持心理平衡，正确对待更年期的所有症状表现。 　　更年期的治疗可以通过食疗，食疗有助于更年期的治疗。虽然食疗短时间可能是没有效果的，但是如果您能长时间这样做，那么我相信您的更年期一定能降低发病率。同时要保持轻松的心态，一旦发现了更年期，切记不能拖。 　　通过北京华康中医减肥专家的介绍，更年期发胖怎么办您知道了吗?如果您想了解更多肥胖或者减肥的知识，不妨浏览一下本站其他文章，或者点击咨询，可以和专家医生在线交流，也可以通过北京华康减肥医院专家热线：010或加减肥医生QQ：2439623013 交流，华康减肥专家一定给您一个满意的答复! 　　2. 比较容易的减肥方法(比较容易的减肥方法) 　　减肥的方法有很多，那么哪种减肥方法比较容易呢?其实就是饮食减肥了，下面北京华康中医减肥专家就介绍了几种饮食减肥偏方，胖友们不妨来看看，或许就适合您的体质哦!比较容易的减肥方法。 　　减肥偏方1：酸奶减肥法 　　买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。 　　酸奶减肥吃法： 　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 　　减肥偏方2：鸡蛋减肥法 　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　鸡蛋减肥吃法： 　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 　　减肥偏方3：苦瓜减肥法 　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 　　苦瓜减肥吃法： 　　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。 　　通过北京华康中医减肥专家的介绍，上面比较容易的减肥方法您了解了吗?当然可能上面的方法并不适合您，那您不妨试试“中医减肥四联疗法”，其综合运用针灸、耳穴、按摩、中yao等方法，结合现代先进的减肥设备，针对各种肥胖症及其并发症有显著的治疗效果，且安全健康不反弹，“京城第一胖童”就是用四联疗法成功减肥的!您不妨也来试试哦! 　　3. 海带怎么吃能