做目标型教师——华师大培训心得体会之二.ppt

二、拥有最佳的精神状态——精气神 “精气神”语出道家，俗话也有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”之说。传统医学也认为，精气神是构成生命活动的三大要素。 精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。精的来源，有先、后天之分。先天之精是秉受于父母的，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。古人云：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”所以说．人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，即《黄帝内经》所强调的“得谷者昌，失谷亡” 。 什么是气?气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。但由于气是流行于全身、不断运动的，所以人体也要适当地运动，促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。我国流传下来的多种健身运动及气功，就是以动养气的宝贵遗产。  古人在长期的生活实践中归纳 了许多养气的经验和方法： 少闲言，养气血，戒色欲，养精气； 薄滋味，养血气；咽津液，养脏气；莫嗔怒，养肝气；美饮食，养胃气；少焦虑，养心气；多读书，养胆气；常运动，养骨气；顺时令，养元气。 什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。表情、眼神、言语、气质等都是是“神”在人体生命活动中外在表现。古人说：“精满则气壮，气壮则神旺”。如：目光炯炯有神．就是神的具体体现。古人很重视人的神，《素问·移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强．神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。 精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。要维护好人体这“三宝” ，必须通过建立健康的生活方式以增进肌体健康，并通过加强自身修养以提高心理素质，从而形成良性循环。 三、拥有最佳的情绪状态——阳光心态 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千太，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 著名的“ABC情绪理念”——心理学家艾利斯 A(事件) B(情绪) C(结果) A（学习高考）B（阳光心态）C（灿烂人生） 第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果（C1），是因为他考场上文思枯竭，而文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好又是因为他看到令他感到“触霉头”（B1）的棺材（A）。另一个秀才之所以金榜题名（C2），是因为他考场上文思泉涌，而文思泉涌是因为情绪高涨，情绪高涨又是因为看到令他感到“好兆头”（B2）的棺材（A）。 结论：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。你的看法左右你的结果。你的信念左右你的结果。信念是有力量的。 如何拥有阳光心态？ 如何拥有阳光心态？ 如何拥有阳光心态？ 如何拥有阳光心态？ 如何拥有阳光心态？ 如何拥有阳光心态？ 一、不能改变环境就适应环境； 二、改变不了别人就改变自己； 三、不能改变的事情就改变对事情的态度； 四、不要为没发生的事情而烦恼； 五、不要总羡慕别人的幸福，活出精彩的自己； 六、不要在意结果要学会享受过程； 七、要为现在而活(活在当下)； 八、学会感恩(感恩母校、父母、老师、同窗学友)； 九、遇到倒霉的事就要想到“塞翁失马,焉知祸福 ”； 十、全力以赴、乐在学习、活力无限、灿烂人生。 重要的不在于发生了什么,而取决于我们如何对待。 ——古希腊哲学家爱必克泰德 ????????????? 四、拥有最佳的大脑学习状态——因时而序 子时：子时是