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拉筋法 欢迎访问《医行天下》博客，网址：/yixingtx 病人　：朱医师（朱正祥），前两天我踢足球时不慎弄伤了右脚，现在走走时小腿处有点痛。 （患者右腿跛行，脚尖?落地，不能屈膝屈髋，看来似肌肉拉伤，不能正常弯腰，背部、颈部肌肉亦觉紧张、疼痛） 朱医师（朱正祥）：你做什么工作？有没有使用电脑？ 病人　：有，工作上常常需要使用电脑。 来源：(/s/blog_5dc946a60100c34i.html) - 电脑症候群之小腿痛_医行天下_新浪博客 朱医师（朱正祥下同）：电脑放置合乎标准吗？显示屏、键盘和你是否成一直线？ 病人　：电脑显示屏放在左侧位，但角度偏差不大，就是使用电脑的时间比较长，每天八小时以上。 （先做腰椎卧位推扳手法，有多下异声，再做胸椎按压手法亦有异声，然后做直腿抬高拉筋法。） 朱医师：你看你的筋多紧，有筋缩症，你踢足球前没拉筋吗？ 病人　：很少做准备运动。 朱医师：你现在看看小腿还有没有痛？ 病人　：不痛了。 朱医师：其实你是使用电脑时坐姿不正确，引起胸、腰椎错位，加上长期坐着使用电脑，两腿屈曲引致大腿后面的筋收缩了；踢足球扭伤只是诱发原因而已，关键是胸椎错位与筋缩。不管用什么方法治疗，必须先解决这两个问题，但很多病人往往不会联想到这病是因电脑问题引起的，当看医生时只说出诱因，所以医生必须查根问底才能得知前因后果。若只是「头痛医头，脚痛医脚」，只能暂时纾缓病人的痛楚而不能「斩草除根」。 人人可用的入门法――拉筋 什么是筋缩？ 在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。 人为什么会筋缩？ 人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。 从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。 爱运动的人为何也会筋缩？ 有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？ 问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。 成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。 筋缩的症状有哪些？ 筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。 筋缩可能出现的症状归纳起来如下： 1. 颈紧痛 2. 腰强直痛 3. 不能弯腰 4. 背紧痛 5. 腿痛及麻痹 6. 不能蹲下 7. 长短脚 8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛 9. 步法开展不大，密步行走 10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉 11. 大腿既不能抬举亦不能横展 12. 转身不灵活 13. 肌肉收缩/萎缩 14. 手不能伸屈(手筋缩短) 15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺拉筋――一分