情绪和压力管理.ppt

IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 慢跑 任何你喜欢的球类运动 走路 如何锻炼身体？ 室内健身等 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养 为什么要读书 终身学习的必然要求 成家立业的必要条件 提高修养的必经之路 丰富人生的必要手段 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 读什么书？ 1、好书与坏书 2、有价值的书和低价值的书 3、感兴趣的书和有目标的书 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 读多少书？ IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 工作技能的培养 长远工作技能的培养 本职工作技能的培养 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 良好的工作技能 更多的机会 充满自信 有危机感但不焦虑气馁 情绪好一些 压力小一些 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 如何提高工作技能 长远工作技能的培养 危机意识、有目标、有恒心、有人脉、有团队精神 如何提高工作技能 本职工作技能的培养 认真负责，多看、多记、多练、多沟通 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 明确工作内容以及完成工作所必须做的各项步骤和程序； 如何做好ME的工作？ 对自己完成的每个步骤进行自检，直到对你所做的动作有足够的信心。 遇到问题时，反应要迅速但切忌紧张和慌乱；如果实在解决不了或在规定的时间内解决不了，要赶快求救； 认真负责、积极主动的态度；不断学习和团队合作的精神。 IBM MFG :Kevin Chen 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养 情商和情绪管理能力的培养 引起重视 长期坚持 加强修养 积极主动 IBM MFG :Kevin Chen IBM MFG :Kevin Chen 1 1、我知道对我的工作要求。 2．2、我有做好我的工作所需要的材料和设备。 3．3、在工作中，我每天都有机会做我最擅长做的事。 4．4、在过去的七天里，我因工作出色而受到表扬。 5．5、我觉得我的主管或同事关心我的个人情况。 6．6、工作单位有人鼓励我的发展。 7．7、在工作中，我觉得我的意见受到重视。 8．8、公司的使命/目标使我觉得我的工作重要。 9．9、我的同事们致力于高质量的工作。 10、在工作单位有一个最要好的朋友。 1 11、我在过去的六个月内，工作单位有人和我谈及时我的进步。 12、我在过去的一年里，我在工作中有机会学习和成长 00M294 余 昱 * IBM 情绪和压力管理 工程部 余 昱 IBM MFG :Kevin Chen 情绪和压力管理 IBM MFG :Kevin Chen 一、什么是情绪和情绪管理？ 二、为什么要进行情绪管理？ 三、什么是情商？ 四、如何进行情绪管理？ 五、 工作中的情绪和压力管理 IBM MFG :Kevin Chen 一 什么是情绪和情绪管理？ 二 为什么要进行情绪管理？ 三 如何进行情绪管理？ 四 什么是情商？ 五 工作中的压力管理？ IBM MFG :Kevin Chen 1、什么是情绪？ 情绪是人对客观事物的态度和体验，是人的需要是否得到满足的反映。情绪反映的是客观事物与人的主观需要之间的关系。“体验”是情绪的基本特征。 情绪是多成分、多维量、多种类、多水平整合的一种心理过程 。 IBM MFG :Kevin Chen 情绪的维量和极性 情绪的维量： 指情绪在其所固有的某种性质上，存在着一个可变化的度量。例如，紧张是情绪具有的一种属性，而当任何种类的情绪发生时在其紧张这一特性上可以有不同的幅度，紧张度就是情绪的一个维量，或一个变量。 维量的极性： 即维量不同幅度上的两极。例如紧张维的两极为“松缓—紧张”。 IBM MFG :Kevin Chen 什么是情绪管理 情绪管理： 指人们运用心理学的理论与方法或根据日常生活中的经验，通过对情绪的观察、调查、分析和了解，对自己或别人的情绪施加影响，以使被影响个体的情绪能够按照施加影响人的意图向某个方向转变，从而达