网球肘的预防与治疗.ppt

网球肘的预防与治疗 3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。 4、上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。 5、强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。 网球肘的治疗 网球肘为何病 网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。表现为肘部活动时疼痛，并可向前臂、腕部放射，有固定的压痛点，严重者手不能持物。本病多因反复伸腕、伸指及前臂旋转致肱骨外上髁处的筋膜发生慢性劳损性炎症，中医称为“肘劳”。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损， 可使附着在肘关节部位的一些肌腱 和软组织，发生部分性纤维撕裂或 损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引 起骨膜炎。 我们该如何预防 网球肘是可以预防的，具体预防措施如下： 1、网球肘是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。 2、戴个护肘，就像戴护膝； 握拍要放松；逐步增加力量 练习。 【用法用量】 1 谢谢欣赏！