第二讲 健康与心理健康.doc

第二讲 健康与心理健康 上次课我们简单的看了一下心理的概念以及领着大家理解了心理以及心理学。我们将生活中的一些事例与心理学相结合，提到了生活中的心理学，以及大家对心理学的一些错误的理解。了解心理学并不是我们的目的，我们要讲的是健康，即心理健康，首先我们来看一下健康。 健康的概念 关于健康内涵的认识，随着社会的发展以及人类自身认识的深化，正在发生着极大的变化，那种认为只要身体没有疾病，生理机能正常就是等于健康的观念正在被一种“立体健康观”所替代，即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康的概念已从传统的生物-医学模式走向生物-心理-社会模式。 健康 1948年世界卫生组织指出健康的较完整的、系统的概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。 世界卫生组织关于健康的十条标准 有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 能适应外界环境的各种变化，应变能力强。 能够抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常。 头发有光泽，无头屑。 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。 由这十条标准可以看到，健康包括身体和心理两方面的健康，二者相互影响，相辅相成、缺一不可。从对健康这一概念的讨论中可以看出，为了实现完满的健康状态不仅要讲究生理卫生，还要讲究心理卫生，那么，准确的认识心理健康和内涵和标准，有意识的规划、调整自己的心理发展，主动改善心理健康状态，就成了健康心理学研究的首要问题。 （三）身心关系 心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病辩证统一关系为：第一，人的生理是心理活动的物质基础，“健全的精神寓于健全的身体”，说明了心对身、心理对生理的依赖关系，体现了物质决定精神的哲学原理；第二，人的心理状态对生理的结构、机能具有能动的反作用身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。中国古代医学理论认为人的情绪对人体健康具有巨大影响。所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”。这是心对身、心理对生理具有能动作用的实践证明。在竞技体育比赛中经常出现“两强相遇勇者胜”的结局，也是心理对生理、精神对物质具有反作用的佐证作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。所谓心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。心理疾病大致可分为以下几类： 1应激反应和适应不良反应 （1）应激反应应激是在出乎意料的危险或紧张情况下所引起的反应。 应激事件是指对一般人来说都是相当危险或十分严重的事情，如亲人死亡、考试失败、家人分离、遭受挫折、意外打击、罹患不治之症、受辱、被盗、失火、天灾人祸、战争情境等皆为激性事件。 这些突如其来的事件出现在每个人面前，会引起人们的应激反应，即引起人们心理和躯体上的一系列反应，出现心理和行为异常。轻者表现为情绪紧张、感觉过敏、惊谎失措、疲劳无力等；重者为抑郁、恐惧、焦虑、木僵、遗忘，以及植物性神经功能紊乱（如心悸、多汗、厌食、恶心、尿急、颤抖等）；更重者出现肢体麻痹、失明，甚至导致休克或死亡。 （2）适应不良反应 适应不良反应由各种精神刺激所引起，持续时间较长。其作用的性质和强度因人而异。在同样的情景刺激下，有的人很快地适应，有的人慢慢适应，有的人根本不能适应，造成适应不良。适应不良，不同人表现也有差异，有人以情绪障碍为主，表现为抑郁、悲痛、烦恼、焦虑、恐惧等；有的人以行为障碍为主，导致攻击性和反社会的行为。 轻度心理疾病：神经症 神经症又称神经官能症，是由大脑机能活动暂时性失调而引起的心理障碍或异常。 其特征为持久的心理冲突，主要表现为心理活动能力减弱，如注意力不集中，记忆力减退，学习和工作效率降低等；情绪失调，表现为情绪波动、烦躁、焦急、抑郁等，睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等；有疑病性强迫观念，有各种明显地躯体不适应感，有慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变。 神经症包括六种的病症： 神经衰弱：表现为兴奋性增高症状，疲劳过程加速症状、植物神经功能障碍等。 焦虑症：以焦虑情绪为主，并伴有明显的植物神经功能紊乱和运动性不安。 癔症（歇斯底里）：此病起病急，可表现出多种多样的症状，有感觉和运动机制障