中老年失眠怎么办.ppt

中老年失眠怎么办 中老年人失眠护理的方法有哪些?中老年人是经常面临失眠的人群，然而失眠了最好不要用安眠药，以免对其有依赖性，中老年人经常因为压力大而失眠，中老年人失眠护理的方法有哪些呢！ 　　失眠是长年累月不好的生活习惯导致的，治疗失眠也不能一蹴而就，所以失眠的护理是最好的办法，帮助中老年人培养多种兴趣爱好，对于失眠会有一定的护理，许多社区的退休老人，闲来无事，从而可以玩自己感兴趣的时候。 　　生活中不少老人都有自己的兴趣爱好，同时就有了志同道合的同伴，然而还可以一起做自己喜欢的事情，可以保持躯体和心理健康。是非常好的调理失眠的方法。大家都知道集体行动可以使老年人的时间分配更加合理，老年人会改掉日上三竿不起，从而也要改掉半夜三更不睡的不良作息习惯。 失眠很严重该怎么办? 　　失眠可以说是一件非常困恼的事情，中轻度的失眠或许对个人没有多大的影响，但严重失眠将会给人体带来非常大的危害，那么失眠很严重了该怎么办呢? 　　1、谈到严重失眠怎么治疗的问题，首先患者不要过于紧张，要树立信心，寻求合理、有效的方法来战胜失眠。治疗失眠小窍门 　　2、其次，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 　失眠的人不要随便就用安眠药，这样会让患者对安眠药有依赖性，其实注意平时的饮食是最主要的，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。 　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。 　　3、对于继发性质的失眠，需要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，通常情况下，如果造成失眠的病因解决了，那么失眠也就不治而愈了。 　　4、要说严重失眠怎么治疗，患者除了需要积极地接受正规治疗之外，还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等方法来进行辅助治疗。 　　5、不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，怕失眠的心理其实也是导致失眠的一个重要因素。所以，尽可能地放松心情是治疗失眠的关键。