篮球急停跳投技术初探.doc

篮球急停跳投技术初探 摘要：随着篮球运动的不断发展，当今篮球运动具有高速度，强对抗性。这就要求进攻队员积极不断地移动，摆脱防守，运用急停跳投技术或利用掩护来摆脱防守接球急停跳投进行攻击。急停跳投是篮球运动中一项重要的技术，具有突然性强、速度快、出手点高的特点，在任何距离和角度都可运用，是现代篮球比赛中运用最广泛的一项投篮方法。本文通过文献资料法对急停跳投在比赛中重要作用的概述，从实践经验和生物力学的角度对该项技术的动作要领作加以分析，以供在篮球教学、训练中更好地掌握和运用该项技术。 关键词：篮球运动 急停跳投技术 技术分析 比赛运用 在比赛当中，各队广泛运用具有攻击性，破坏性和综合多变的全场区域紧逼防守战术，并不断发展变化，致使现代篮球比赛日趋紧张激烈，使各队全方位展开对时间、空间和地面的争夺。因而，快攻的机会被严密的防守遏制了，迫使进攻转入阵地配合。在阵地进攻中，又由于无球队员被贴身紧逼防守，其移动和接球路线被封堵，难以摆脱防守接球进攻，同时也增加了外围队员传球难度，给进攻带来一定的困难。这个时候急停跳技术就成为进攻当中一个很重要的技术手段。 一、急停跳投的技术动作组成 急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。 （1）急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两全环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。接球急停跳投以以上跳投为例的这一过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的；这就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。如果采用的是跨步急停，那么就应急停的最后一步踏跳时举球投篮。 （2）急停跳投事先没有“瞄篮”的动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，因此防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点争取主动权。 （3）接球急停跳投和运球急停跳投均采用不同的急停方法。而跳步急停和跨步急停，这两方法可根据场上的情况，灵活地加以运用。一般来讲跳步急停的优点在于起跳迅速，便于突破和做其它动作，攻击性比跨步急停强，比赛中应用较为普遍。跨步急停的优点在于高速度的跑中及时停住，能将巨大的前冲力变为向上的垂直力量，这样可增加弹跳的高度投篮出手点也较高，对手不易封顶，但它不利于变换在突破，攻击性较前者差。两种急停方法各有所长，应在具体的条件下灵活地加以运用 二、急停跳投技术的分析 1、急停跳投技术的关键在于掌握身体重心的变化 急停跳投技术关键在控制身体重心，而控制掌握好重心的转移，则取决于急停后身体停的是否稳定。急停要求腿弯曲重心下降，两腿膝关节内扣，重心随脚步变化做的后撤或前冲动作，将身体向前或向后获得的力量，变为向上的冲力，急停与起跳衔接要快，连贯协调性强，为投篮做好准备。 2、投篮准确性的关键在于手指的拨球 在篮球比赛中，投篮是攻守对抗矛盾的焦点。从一般常规分析：投篮是由身体平衡，持球动作，瞄准方法，出手动作，投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成。整个投篮技术动作，各部位协调用力，而直接影响投篮准确性的因素，则集中地体现在手指的最后拨球上。手指拨球所起的作用除了控制投篮方向，力量及速度外，还对投篮的弧度，球的旋转具有很重要的功能。投篮技术动作方法愈来愈多，然而就其影响投篮准确性的诸多因素中，均体现在投篮时的手指拨球上。手指拨球也是人体大脑准确支配投篮的综合反馈。故而，加强手指拨球的科学指导及技术训练，应该是发展和改进投篮技术的关键所在急停跳投是对人体对球体的一个用力过程，也可以看作是人体大肌肉群用力向小肌肉群用力汇合的过程。投篮动作的用力过程从某种意义上看，较象举重运动员挺举杠铃的过程。第一步首先是提铃靠近身体，相当于篮球运动员接球于胸、腹部。第二步翻杠铃于肩上，相当于篮球跳投过程中运动员跳、举动作，第三步向上发力，相当于投篮出手的