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健康瘦身 美女必吃的 10 种减肥食物 总在节食，却 也瘦不了，那你应该思考 自己吃对了没有。小编总结了减肥必备的10 种瘦身食物，吃对了就可以轻松瘦下来。 1.甜豆 减肥效果：★★★★ 推荐理由：低热量、高纤维的甜豆对你的心 脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季 的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小 吃。 编辑点评：甜豆能给你提供人体所需要的多 种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里 都是非常美味的减肥食品。 2.秋葵 减肥效果：★★★★★ 推荐理由：秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛 茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营 养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维 素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排 出。 编辑点评：秋葵还有助于维持血糖水平的稳 定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤 来吃，这样更加瘦身哦！ 3.兔肉 减肥效果：★★★★ 推荐理由：兔子肉含有比其他肉类更多的蛋 白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康 选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇 的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰 ， 与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可 达85% ）。 编辑点评：兔肉食后极易被消化吸收，这是 其他肉类所没有的。因此，兔肉是非常受欢 迎的瘦身食品之一。 4.胡萝卜 减肥效果：★★★★ 推荐理由：春季的胡萝卜非常香甜，且水分 也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。 编辑点评：胡萝卜含有较低的热量，它还有 助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都 是非常健康美味的减肥食物。 5.野韭菜 减肥效果：★★★★★ 推荐理由：野韭菜一般只在春季的几个星期 内出现，每 100克只含有 35 卡路里的热量， 味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。 编辑点评：如果你喜欢它们，最好在当地购 买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加 长久地享用它哦 6.蚕豆 减肥效果：★★★ 推荐理由：蚕豆中含有大量蛋白质以及大量 钙、钾、镁、维生素c 等。据营养专家称， 蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿。 编辑点评：同时蚕豆也有利湿的作用，对水 型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作 用，可以取代精白米面。 7.菠菜 减肥效果：★★★ 推荐理由：春季的菠菜有一股非常浓郁的香 味。每杯仅有 10 卡路里热量的菠菜不仅能 满足纤维素的补充，它还 含抗氧化剂、维 生素和镁，钾，铁等矿物质。 编辑点评：菠菜对增加饱腹感很减少食量有 很大的帮助。 8.羊肚菌 减肥效果：★★★★★ 推荐理由：羊肚菌，是一种营养非常丰 的 野生蘑菇。羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、 抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、 抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用。 编辑点评：日本科学家发现羊肚菌提取液中 含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐 质的形成，非常适合肥胖的人群食用。 9.豆芽 减肥效果：★★★ 推荐理由：无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有 较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽 后，维生素c 可达到绿豆原含量的7 倍。 编辑点评：豆芽含热量很低，而纤维素和水 分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥 的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。 10.甜菜 减肥效果：★★★★★ 推荐理由：甜菜是地中海饮食中的超级减肥 食物之一。1 甜菜就能为你提供人体所需 的30%的叶酸和维生素b。 编辑点评：甜菜所含的丰 纤维素和果胶成 分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果 尤为显著。