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最快减肥秘籍 -韩国46 岁辣妈郑多燕减肥 郑多燕是韩国演员也被称为韩国辣妈， 是目前韩国最火的46 岁健身女王，身高162 公分的她体重只有49 公斤，而且是两个孩 子的妈妈。看小编为你介绍韩国46 岁辣妈 郑多燕减肥法，教你夏季如何减肥的最快秘 籍。 韩国46 岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥 的最快秘籍 韩国辣妈 多燕减肥法：理念 只要坚持正确的减肥法就永远不用担心反 弹哦，而且绝对不能节食，因为你不可能一 辈子都靠节食，并且食物可以让你由内而外 的散发 ，在运动的时候一定要保持开心的 心态，不然你的减肥就无法持续也不会成 功。 韩国46 岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥 的最快秘籍 韩国辣妈 多燕减肥法：腰部 两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭 在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右 摆动骨盆即可。在摇摆的时候尽量加大下半 身的动作并且上半身保持不动。 韩国46 岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥 的最快秘籍 韩国辣妈 多燕减肥法：腿部 两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持 挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该 姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备 姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保 持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状 态。 韩国46 岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥 的最快秘籍 韩国辣妈 多燕减肥法：饮食 很多人认为吃是肥胖的万恶之源，其 并不 是，长期不吃东西或是只吃单一的一种食物 的话，虽然可以再短时间内瘦下来，但是并 不是长久之计，而且光靠意志力来减肥的话 也不会持续太久的。所以吃是很重要的，当 然要看你吃的是什么和食量的多少。 韩国46 岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥 的最快秘籍 韩国辣妈 多燕减肥法：三餐 每天三餐不是一定的，你可以尝试着少吃多 餐哦，不要根据自己的食欲来决定什么时候 吃，吃多少，而且用时间来定，不然按照饿 了就吃的理念话，赘肉是永远也减不下来 的，给自己定一个时间表吧。