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转给你爱的人看。 喝水时间表转给你爱的人看。知道每天喝水的正确时间吗？： 水的正确时间吗？： 第一杯水:6:30 （排毒又养颜）； 第二杯水:8:30 （体贴又健康）； 第三杯水:11:00 （解乏又放松）； 第四杯水:12:50 （减负又减肥）； 第五杯水:15:00 （提神又醒脑）； 第六杯水:17:30 （消化又吸收）； 第七杯水:22:00 （解毒，排泄，消化增进血液循环）。 早饭真的很重要 （1）教你怎么吃会年轻 20 岁（2）空腹不要用的 11 种食物再饿也别吃（3）12 种食物狂 吸走你多余脂肪 （2）想拥有 20 岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东 西。帮助你年轻 20 岁，这样饮岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。食搭配 ，这样运动，包你苗条身段。食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划 中，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性 的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，的作用。人处于 睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常 水平。新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地 越快。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者， 运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕运动前要保证 吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋 和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ，都是早餐不错的选择。 2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准 备好一个粗面粉面包、一点水果， 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包 、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力 早餐，和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工 作及时 加油“ ” 作及时 加油“ ”。 3、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人， 60% 的脂肪的脂肪。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝 酸奶的人多消耗 60% 的脂肪。是什么让酸 子。它充当着催化剂， 奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化 剂，使身体能 更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效 果。 更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 4、 睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说： 睡眠不足，下次 午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说： 睡眠不足，很容“ 长胖的。无形中 给自己一种压力。小时的人，易长胖的。 无形中给自己一种压力。 ” 每天睡 5 ～6 小时的人，平均比每天睡 7—8 当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激 素，小时的人重 6—8 磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素， 以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。点起床， 以减缓新陈代谢的速 度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须 7 点起床，点左右就寝。睡觉前不要 看电视，可以泡个热水澡，前天晚上最好在 11 点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以 泡个热水澡，或者读本不错的小说。本不错的小说。 5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的 早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色 的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂 蜜? 的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有 因 为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质并对血液大有好处，胞的物质。效，因 为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系 统的疾病。预防心脏循环系统的疾病。 6、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如 ：分钟的力量练习，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨 20 分钟的力量练习，晚饭 后半小时 的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，的散步，新陈 代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。 分钟 的时间随便走走，同样会收效。容易消耗热量。每小时抽出 5 分钟的时间随便走走， 同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。入这样