中小学心理健康教师培训讲座(2012-9).ppt

自我意识辅导 主讲：丁园园 安徽师范大学教育科学学院 awan2007@自我意识 自我意识是指主体对其自身的意识，即个体对自己的身心状况、自己与周围世界关系的认知、情感以及由此而产生的意向。 自我意识辅导 把人类与其他动物区分开来的一个主要方面就是人类具有自我意识：我们能够塑造自己的身份并对之赋予价值。换句话说，我们能够明确自己是谁，然后决定喜不喜欢这一身份。自尊心的问题在于人们怎样对之作出判断。（马修·麦凯伊，帕特里克·范宁《自尊》） 自尊是我们感受自身价值的方式。 每个人都有对自我价值的感觉，或强或弱，因人而异。 自尊对我们生活的每一个方面都产生了重大影响。 自我贬低可以使我们感到抑郁、焦虑、内疚、无能或者羞耻 自尊影响到我们能否轻松、舒适地面对其他人 决定了我们认为谁值得交朋友，谁可以作为结婚的对象 左右我们从事何种工作 影响到我们承担何种风险 在待人接物的时候是否果敢 最重要的是影响到我们的幸福感和安全感 自尊，是我们评估自己总体价值的方式，而不是对某一方面能力的评价。 所有人的自尊都是可以提高的，不管他现在是什么年龄或处于什么样的境地。因为低自我价值不是与生俱来的而是习得的。 影响我们自尊的因素 1、个性特点：例如 是否更容易注意那些负面的或者威胁性的信息（我跟他说话，他却心不在焉），并且把这些信息用负面的方式来理解（他显然不喜欢我）。 2、童年经历： 是否你在孩提时期接收到的信息提示你在某些方面有缺陷，认为你不如别人、毫无价值或者不讨人喜欢。 能否摆脱取决于我们后来的经历和内在的抵抗力 在成年生活中建立相互关心、相互支持的人际关系 具有弹性——能以一种健康的心态来思考 影响我们自尊的因素 3、别人给我们的反馈：来自他人的反馈告诉我们，我们是被喜爱的、被接纳的、被器重的，还是表示我们无足轻重、不受欢迎甚至毫无价值？ 影响我们自尊的因素 4、其他经验 丧失：丢了工作，失去健康，不再年轻，或者失去了工作或者生活中的某个角色 失败：例如在教育、工作、生意或家庭角色方面遭受失败 被拒：例如被伴侣、家人或同事拒绝 积极的体验则有反作用，如： 成功地达到某个重要目标 在某个领域游刃有余 得到别人的赞赏 影响我们自尊的因素 5、社会影响：受社会文化的影响，我们对自己该如何表现、感受和行动形成了一系列的观念。其中某些常见的观念或信条使我们苦恼，对我们如何认识自己的价值产生了特别重要的影响。这些观念通常可以分为三大类： （1）对于我们外表的观念 我应该苗条，才有魅力 我应该青春焕发、性感妩媚 我应该高大健壮，并且有一头浓密的头发 （2）对于我们表现/成就的观念 我应该有一份报酬优厚、社会地位很高的工作 我应该有大学文凭 我应该挣很多钱 我应该把房子收拾整洁 我应该干一番成功的事业 我应该很有干劲 我应该很擅长体育运动 （3）对于我们社会交往的观念 我应该有很多朋友 我应该合群 我应该结婚，或者有一份稳定的感情 我应该经常跟很多人出去玩 人们应该喜欢我、赞赏我 尽管这些因素可以影响我们的自我感觉，但是，我们在这些情况下感到被贬低还是受抬举，或者感到无所谓，最终取决于我们怎样看待自己的经历。 贬抑自尊的思维模式 导致我们感到自卑或者不够资格的很多观念来源于消极的思维模式。 1、自己跟别人比较 “人比人，气死人。” 比较对象：被我们当做对手的人，来自我们的社会圈子——家庭成员、邻居、同龄人、同行 比较内容：成就、财富、外表、朋友、伴侣甚至子女。 贬抑自尊的思维模式 麻烦就出在我们经常把自己跟那些似乎过得比我们好的人比较，却忽略了那些不如我们幸运的人。 2、以成就评定自身的价值 有条件地接纳自己：我很不错——只要我挣很多钱，拥有成功的事业，拥有显赫的职位，写出那本书，获得学位，买下那辆车，或者减去10公斤体重。 空壳综合征：有的人把自己看做空的壳子，认为自己没什么价值；只有取得某些成就之后，他们才有价值。 以成就论价值的后果：使我们变得相当脆弱。顺利的时候，你可能感觉很好；不顺利的时候就麻烦了 常常导致生活充满压力并且摇摆不定 永远不会