《员工压力与情绪管理》培训培训.ppt

;课 程 目 的;议 程; 有 关 压 力;有 关 压 力;不同性别的人对 压力的反应不同;不同性别的人对 压力的反应不同; 过度的压力带来的伤害;搜集:你的压力从哪里来的？;你的抗压能力高吗？; 压 力 管 理;压 力 管 理;压力管理的技巧; 压力管理技巧之一;改变压力来源的方法;合适的人做合适的事;合适的时间做合适的事;合适的时间做合适的事;合适的时间做合适的事;主动积极 vs 被动消极 ; 发展你的影响范围; 压力管理技巧之二;拒 绝 的 艺 术;人与人相处的艺术;重要 与 紧急;时间管理矩阵图; 压力管理技巧之三; 压力管理技巧之三;练习— 练习积极思维;练习— 培养积极思维;练习— 培养积极思维;练习— 培养积极思维; 压力管理技巧之四; 压力管理技巧之四; 面对压力控制情绪;1.静心的功夫 ：腹式呼吸法;2、苦瓜脸如何不苦的4个步骤： ＊ 前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。 ＊ 眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。 ＊ 下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松） ＊嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。;＊ 手掌：紧握手掌，然后放松。 ＊手臂及手肘：弯曲上臂及手肘，并紧压上臂，然后放松。 ＊肩膀：耸肩，让肩膀尽量靠近耳朵，然后放松。 ＊前颈部：颈部深深弯向后方，让颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很放松。 ＊后颈部：颈部深深弯向前方，下巴尽量贴近胸部，让后颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很放松。 ;＊ 胸部及上背部：深深吸一口气，停住呼吸，再 慢慢吐气，让胸部及上背部很紧，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「弯腰」，肩膀尽可能贴近膝盖，让下背部很紧；然后放松。 ＊胃部及腹部：深吸一口气，让胃紧贴你的脊椎，然后放松。 ＊臀部：夹紧臀部，然后放松。 ;＊大腿部位：双脚离地约十公分，让大腿很紧， 然后放松。 ＊小腿部位：后脚跟着地，尽可能让脚掌弯向小 腿，然后放松。 ＊脚掌：将脚指头尽可能向下弯曲，然后放松。 ; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 员工压力管理方法; 员工压力管理方法;;Thank you