从此不再开口就紧张(心理素质训练、口才训练).pdf

从此不再开口就紧张 如何在任何场合讲话都不怯场 序 言 你一直为之恐惧的时刻来到了。随着讲台下的听众一一坐定，窃窃私语声逐渐平 息，人群开始安静下来，一双双眼睛开始将目光集中在你身上。有些脸孔正在充 满期许地微笑着，另一些人则在漠然地打量着你，静候好戏开场。你觉得如梗在 喉，心在胸膛中狂跳；你感到嘴唇发干、舌头生津。 你竭力想笑一笑，然而面部的肌肉却像瘫痪了一样。曾经反复演练的开场白 好像突然从记忆深处消失，你所能感受的，仍然是那种曾经多次完全控制你身心 的恐慌感。 所有人都遇到过这种事——从面向公司股东发表演说的《财富》500 强企业 CEO，到面向满满一礼堂同学和教职员工作口头发言的学生。你也可能是一个项 目经理，希望在公司集会上提出独创的思想观点，但是却担心由于发言而成为在 场人员关注的“众矢之的”。 是的，从这样那样的角度讲，有些场合的确让你感到压力。然而，许多在职 业生涯中必须以发言为己任的人，却能想方设法度过难关；无论形势好坏，都能 走出困境。也就是说，只要害怕发言而导致的恐惧感不占上风，我们都能恢复正 常的发言水平。可由于无法适时而自信地表达思想，所以有些人只能对职业生涯 中那些“绊脚石”干瞪眼。 不过，这种对于公共场合发言的恐惧感，并不只影响那些正在青云直上的“弄 潮儿”，或为事业发展奋力打拼的企业家。它能使任何带有某种目的与别人交流 的人发挥失常。它对有些人士的影响非常大，以至于无论什么社交场合，只要他 们必须在规模不等的观众或听众面前陈述自己的思想，就会极力退避三舍。 我们写《做自信的演讲者》一书的目的，在于帮助所有深受这种恐惧感之害 的人。我们理解你的苦境，因为我们曾经帮助成千上万名遇到过同样现象并为此 痛苦不堪的人。这些现象曾迫使他们在工作和生活中不敢参加社交活动，使他们 在事业生涯中坐失发展机遇。 作为具有社会性的动物，所有人都必须自信而有效地与人交流，以便别人倾 听我们的思想，得到我们所需的一切。如果由于害怕而不敢这样做，我们就只能 过一种郁郁寡欢的生活。 1 / 52 我们希望你确信：你现在体验到的感受并非罕见。我们能帮助你消除对公共 场合发言的畏惧感，一次性克服各种妨碍或削弱你与他人交流的能力的“症状”。 我们知道你有许多话要说，也坚信你一定能战胜心中的恐惧。 第一章 当恐 惧左右你的时候 萨拉在凌晨4 点突然醒来。哦，不！她蓦然睁开双眼时这样想。今天终于来了。 我到底怎样做才能安然度过这一关？萨拉这一天必须当着50 个人的面发言。作 为一家中等规模公司的销售主管，在最近的晋升之前，她已经成功避免在大型公 众场合发言。而现在，她再也睡不着了——她脑子里所能想到的只有一件事，就 是5 个小时之后站在50 个人面前，成为所有目光聚焦的焦点。老板肯定会后悔 她为什么要提拔我，她想。 5 小时后，萨拉站上讲台，面向听众。她感到浑身冰凉，似乎一下子想不起 一个字来，也不知道怎样才能移动。她觉得浑身无力，头晕目眩。萨拉想努力组 织语言，但却双手发抖，简直担心讲稿会掉到地上。在一阵长得犹如5 分钟的片 刻停顿后，她对自己说：“开始说话——他们可全都盯着你呢，别紧张！”她开始 讲话，却发现舌头干燥得无法动弹。此时她所能想到的就是喝点水。这样下去会 成为一场灾难，她想。她向听众中扫视一眼，觉得台下的人个个都露出恼怒和烦 躁的神情，于是全身上下不寒而栗。时间才过去两分钟，却已经让她饱受折磨。 她怎样才能顺利度过难关，站在那里滔滔不绝地讲上30 分钟呢？ ＊ ＊ ＊ 由于盛情难却，乔恩接受了在工作中结识的一个老熟人的邀请，此刻正在前 去参加宴会的路上。他走得很慢，因为他打心眼里并不想去。参加宴会的客人中， 他认识的寥寥无几。考虑到事态还没有糟糕到“去了会怎样”的地步，他决定只 身前往，因为那样的话，身边就没有人看他笑话了。“我真应该找个借口不参加 这次宴会！”他大声自言自语。乔恩特别不喜欢参加同事举办的宴会，因为参加 这种聚会时，他必须和一些素不相识的人闲聊，而恰恰是这一点让他感到特别不 安。虽然他对自己在工作场合作正式发言感觉不错，但一遇到“侃大山”或参加 社交活动，他就觉得自己无能为力。他根本不知道该说点什么、什么时候说合适。 他害怕自己会说出一些蠢话，或者陷入尴尬境地，或者说出一些不合时宜的话惹 恼别人。 由于