不同体育运动方式对大学生健康影响综述.docVIP

不同体育运动方式对大学生健康的影响综述 护理121班 徐爽 2012211310 [摘要] 大学时期运动习惯的养成，对于终身体育锻炼习惯的形成有着非常重要的作用。现代大学生健康选择的体育锻炼多样化，本研究以大学生为研究对象，探讨不同体育运动方式对大学生体质及心理健康的影响。 [关键词] 体育运动 体质健康 心理健康 大学生 [前言] 根据多名学者研究表明[1]，健康与人们生活的社会、经济、文化等息息相关。体育运动有利于人们的身心健康，提高人们的身心健康水平是体育科学研究者和人类社会共同关注的人点问题之一。不同的体育锻炼项目会对大学生体质体态、心肌功能及血液循环产生积极影响，对心理健康也有促进作用。体育项目的规则将潜移默化地影响大学生的行为，对其自身、他人及环境都有利，且能被社会理解和接受，而体育运动的这些衍生功能都有助于大学生健康习惯的养成。 体育运动会从体质和心理两面影响大学生们的健康，针对大学生选择不同方式的体育运动， 1 对体质的影响 1.1有氧运动（以拉丁操、搏击操、羽毛球、街舞、等为干预措施） 1.1.1对女大学生身体成分的影响： 有氧运动干预与否对女大学生体重、脂质百分比、腹部皮褶、肱三头肌皮褶、肩胛下角皮褶有非常显著性的影响，且影响的效应为大效应[2]；对女大学生瘦体重、腰部皮褶、不存在显著的影响；对腰臀比是小效应； 通过实验还发现长期从事规律体育运动的女生，使得其实际身高、实际体重和BMI 这些指标明显高于非规律运动的女生[4]。 1.1.2对男大学生身体成分的影响： 有氧运动干预与否对男大学生体重、脂质百分比、有非常显著的影响，且影响的效应为大效应；对男大学生瘦体重、不存在显著的影响。 1.2定向运动（以跑步500米一1000米为干预措施） 根据大学生的身体形态指标的变化可以看出，大学生在实验前后的身高和体重变化不明显，两组间无明显差异。身体脂肪量在实验前后提高的幅度很大。说明，定向运动对身体脂肪量的影响较大[4]。 1.2.1运动素质指标的变化 大学生通过锻炼跑步成绩提高幅度较大，实验前后都具有非常显著性的差异。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。提高了快速力量发展，说明中长跑锻炼都能提高对大学生的耐力素质。 1.2.2生理机能指标的变化 实验前后心率(P)、心输出量(C0)、每搏指数(SI)三项指标都发生显著变化。在运动时，血液一直不断地把足够的氧供给正在工作的肌肉。肌肉接受更多的氧，便会变得更强壮，其血管网络变得更大，使肌肉在不疲劳的情况下可做更多的功，心肌收缩泵出的血量就更多，加强了心功能。 1.3运动处方 1.3.1减肥健身运动处方——以跳绳、慢跑、游泳为干预措施 此练习可加强脂肪的分解代谢.，一方面运动时肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加, 提高脂蛋白酶的活性, 促进脂肪分解；另一方面长时间运动脂肪酸供能的比例增高可减少脂肪的堆积。通过该运动处方的实施，对体重、体重指数、肺活量体重指数产生积极影响[5],其在实验前后差异显著, 并且女生更明显一些。 1.3.2强心健身运动处方——以健身操、集体舞为干预措施 此练习一方面通过锻炼心脏的体积加大提高心肌供氧量, 因而提高了心脏泵血能力, 安静时心率降低并提高心肌毛细血管的数量增加毛细血管的密度与口径, 改善气体交换，提高心肌对氧的利用能力；一方面长期训练通过锻炼骨骼肌,还能有效降低心肌耗氧量。同时小动脉血管紧张度下降, 血流外周阻力减少, 减轻了心脏后负荷。本研究的结果证实了实施强心健身运动处方可有效提高大学生心肺功能耐力素。通过该运动处方的实施, 对肺活量体重指数、台阶试验成绩影响显著。 1.3.3增柔健身运动处方——以瑜珈、太极拳为干预措施 此练习刺激了本体感受器, 从而促进和加速机体神经肌肉系统的反应，能有效提高身体柔韧性素质, 预防损伤的发生, 减轻损伤的程度, 保持正常的生活质量。通过该运动处方的实施，对坐位体前屈成绩影响显著。 2对心理的影响 体育运动作为干预手段对改善心理亚健康状态有良好的作用，体育锻炼用于测评焦虑、抑郁和睡眠质量的SAS、SDS和PSQI得分, 心理亚健康大学生均显著高于心理正常大学生[6]。 2.1同场对抗性和表现难美性运动（以篮球、健美操为例） 开放式项目篮球和封闭式项目健身操对参与实验教学男女大学生的心理都起到了调节和改善作用，且相同性别、参与不同的体育锻炼项目对学生的心理影响不存在显著差异[7]。实验后男女学生心理健康水平在自我尊重感、入际亲和感、信仰价值感这三个维度的差异性非常显著。 篮球组男生自我尊重感维度和信仰价值感维度有了极大的提高[8]，对自身能力的肯定。因为在篮球活动中，可以培养这种意识（当个体传了出色的球，不但为自己所在的球队赢