禅悟 压力释放与养生之道 讲授：刘硕斌 世纪联盟文化传播有.pptVIP

关于心之道 心性 心智 心理 心思 心态 心境 当下 心机 禅静养生功法与心法 舌抵上腭，腹部微收； 面含微笑，清静自然； 凝神定气，心物一如； 动静有常，不生分别； 行驻坐卧，随处做主。 在渐修中顿悟，在顿悟中渐修！ 无 缝 塔 立身不求无患；处世不求无难！ 究心不求无障；行道不求无魔！ 谋事不求易成；交情不求益吾！ 于人不求顺适；施德不求望报！ 见利不求沾份；被抑不求急明！ ——当代大德南怀瑾老先生的安心法门 禅悟 压力释放与养生之道 讲授：刘硕斌 世纪联盟文化传播有限公司 第一讲 关于禅悟与道 参悟： 何为禅、悟？ 人生要悟个什么？ 养生要悟个什么？ 古今圣贤的大学问都是什么老师教出来的？ 何为系统禅悟法？ 古今圣贤成就学问最为智慧快捷法——系统禅悟法 参问 参悟 禅悟 明 了 内 在 理 路 起 疑 猜 思悟 彻悟 问题： 为什么要明理？ 何谓“理”？ 与思维力、思路究竟有什么关系？ 第二讲 养生之本—— 生命的道统体系 参悟： 何为道？ 为什么说中国几千年文明就是一个道统体系？ 何为道？ 道 ？ 养生之道 商道人道 事业之道 学问之道 参悟： 何为生，何为就死？ 何为生“命”，何为养生？ 人有哪两条命，究竟要生哪条命？ 为何东方主生，西方论死？ 何为生的主宰？——生命系统探源 养生之道，首在思维藏神系统，其次为命体道系统，再次为命体机能系统！养生之道其实即是生命修为之道、参悟之道、智慧之道！ 生命系统 参悟： 人为什么会生病？ 身体不好究竟是什么原因？ 何谓心理、生理、病理、医理、命理？ 生命是个动态平衡体系。方家治病首在调心安神，其次培本固元，其次施以方药平衡阴阳。 第三讲 养生之理事——日常 养生的关键理路与要点 《黄帝内经》素问 上古之人，其知道者。法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽其终其天年。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？ 上古有真人者，提契天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。 中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。 参悟： 何谓生气，对生命有什么重要意义 四季节律对养生有什么重要意义？ 五行生克对养生有什么重要意义？ 《天元纪大论》：天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。 参悟： 如何通过日常的“吃”来养生？ 如何通过日常的“睡”来养生？ 呼吸吐纳如何养生？ 心息相依，神定虚空；心息相忘，神气合一。 参悟： 何为生命之精、气、神？ 如何不漏以掌控生命之精、气、神？ 第四讲 养生之机——现代职 业心态与社会压抑调理 参悟： 何为心态？ 现代职业心态有哪些表象？ 烦躁、烦闷、抑郁、宠辱若惊、喜怒哀乐…… 参悟： 人为什么会有压力？ 压力的方向来自哪里，来自内还是外？ 谁在设定我们的压力？ 谁在设定我们的伤害？ 压力来自相互的作用！压力来自我们的需求和标准！标准决定于我们的价值观！ 参悟： 压力如何影响我们的养生？ 如何释放我们的压力？ 压力对养生的影响 压力会由心理转化成身体和生理的变化！ 压力——压抑 生气——生病 解决压力的方法 忍——承受压力 转换压力方向（事、意、情皆随境迁） 目标分解（化整为零） 疏通 防患于未然（预见性、前瞻性） 提升能力，举重若轻 内明欲求，成就智慧（究竟法、了义法） “发心”正、大（愿心与心量） 第五讲 禅静养生心法功法 静坐冥想日益流行 美国《读者文摘》：静坐冥想的疗效 今天美国至少2000万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括50000名医生。很多参与者发现，静坐冥想有助降低血压、舒缓偏头痛、慢性疼痛，降低精神压力、减轻焦虑、治疗牛皮鲜，甚至对克服癌症都有显著疗效。美国全国卫生研究所已拨款3000万美元，用以资助“超脱静坐”等各种自然康复疗法研究。