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* * 1、首先从意识上认识到拖延是一种无益的生活方式 2、切香肠法：把大工作分解成小块，个个击破 3、给自己以压力 4、给自己以奖励 * * —打一词语，两个字 猜谜语 假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐$86400， 每年进帐， 每晚12点后进帐消失， 每年元旦后结算扣除。 学习策略篇 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 撕纸小游戏 小明的周末 星期天，小明早早订好了一天的计划：8点开始做数学作业、议论文、物理试卷、复习英语单词，然后上网，吃完晚饭回学校。 6点不到就醒了，一看时间还早，还是在被窝里懒一会儿吧！等他再次醒来已经9点钟了。他急急忙忙起床坐到书桌前，刚提笔准备写作业，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，他便满意地开始做作业。 不一会，好朋友打电话来，与他闲聊了30分钟。好容易挂上电话，看到弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来。很快就到了12点，他想反正这些时间也不够写一篇作文的，倒不如下午再好好写，于是便安心地吃饭了。 午饭后，他马上做作业。数学作业中有一题特别难，但是老师说要知难而进，我不能放弃，结果耗了半个多小时还是不会，反而眼皮开始打架了，他想干脆午睡一下。这周已经辛苦了六天，今天是星期天就好好休息吧，养好精神可以提高学习效率。于是他便放心地睡了。 一觉醒来已经是下午3点多，他果然感到精神百倍，不如上会儿网吧……关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情，就决定先做明天要交的作业，作文后天才交，那就明天再写吧。 结果回到了学校....... 数学、语文、物理作业都没有做好，被老师狠狠批评了一通，晚上英语老师进行单元测试，结果又因为没有复习过，考得很不理想。一整天他都心情很不好，垂头丧气，心里后悔极了。  计划笼统 桌面杂乱 拖 延 难题解决 电话、游戏 懒 床 合理安排计划、设置时间期限（帕金森定律）? 闹钟、家长监督? 建立奖惩制度、找人来监督自己? 学习解题的方法? 在时间有限前提下尽量控制时间 物归原位。整洁的环境使工作效率可提高20－40% 小实验： 一袋沙子、一袋小鹅卵石、几块大石头、一个木桶和一罐子水，请问有没有人能最大限度地把这几种不同形状的东西都装进木桶？ 时间管理1Time Management 分清轻重缓急 一、分清事情轻重缓急 黄金时段 白银时段 青铜时段 石头时段 重要 一 三 二 紧急 四 不重要 不紧急 时间管理2Time Management 科学学习方法 生理规律 用1分钟记住以下词组 熊猫睁着惊恐的眼睛看着茂盛的树枝上挂着彩旗，唐老鸭老师正打鼓打得很高兴。 遗忘规律 联想记忆法、顺口溜、逻辑记忆等。 时间管理3Time Management 利用零碎时间 时间管理4Time Management 对意外说“不” 海燕的烦恼 收作业 卫生部开会 突发情况发生怎么办？ 班长海燕的苦恼 朋友的闲聊 班级情况登记表填写 投影仪坏了 时间管理5Time Management 根除拖延 你属于哪种行为模式？ 狮子型 考拉型 紧迫感 喜竞争 走路、动作较快 进餐迅速 讨厌耽搁 不耐心 放松 作决定需要一定时间 走路、动作较缓 若有所思 乐于倾听 耐心 与拖延决战 承认：拖延是一种无益的生活方式 把大工作分解 当机立断，直接面对不愉快的工作 给自己设定最后时限 奖励自己 时间管理6Time Management 统筹管理法 详细有效的计划 保持桌面整洁 分清缓急和轻重 桌面整洁易查找 制定计划是关键 零碎时间利用好 按时完成不拖延 意外事件尽量少 自我监督少不了 鼓励自己都做到 你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天； 你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经 哈佛大学校训 每日计划表 * * * * * * * * * * 对于突发情况的处理，我们可以首先判断是否是在职责之内的，如果是在职责之内，可以根据事情的重要程度和紧急程度来判断应对的办法 * * * * 引起拖延的原因 1、行为模式 2、意识上没有认识到拖延的危害 * * * * * * *