授课教师：耿玉洁.pptVIP

（一）角色扮演法 （二）自我慰藉法 （三）勇敢地面对挫折 （四）宣泄转移法 （五）积极的自我暗示 课堂小结 主要学习内容： 一、大学生就业求职存在的几种心理问题 二、塑造良好心态，做好就业求职的心理准备 三、进行心理训练，提高就业求职抗挫能力 * 授课教师：耿玉洁 焦虑 攀比 乡土 嫉妒 心理问题 依赖 挫折 自卑 一、大学生就业存在以下几种心理问题 自卑心理是一种轻视或低估自己能力的一种心理倾向，表现为缺乏自信，缺乏勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。 1、自卑心理 2、焦虑心理 焦虑心理指由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折而产生的一种紧张、恐惧的情绪状态。 在择业的过程中，毕业生多数会出现不同程度的焦虑，据调查，有明显焦虑症状的毕业生达20%。 3、攀比心理 盲目攀比表现为：攀比工作地域、收入待遇、工作单位、工作环境…… 朝三暮四，犹豫不绝，错失良机。 4、依赖心理 （1）缺乏独立意识，对于一个单位是否适合自己，往往不是凭自己思考来决断，而是靠父母、师长为自己出主意。 （2）依靠关系就业，缺乏主动参与意识和竞争意识。 5、乡土心理 这些大学生不愿出远门， 只愿在眼前的“一亩三分 地”里就业，另一些人则 早早登上爱情方舟，毕业 后为与另一半留守同一战 壕而死守一方，这样的 人鼠目寸光，难有作为。 6、嫉妒心理 在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位既羡慕又敌视的情感。别人成功了则说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。 7、挫折心理 挫折心理是指人在从事有目的的活动时，遇到障碍时，所表现出来的情绪反应。当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望 悔恨 愤怒等多种复杂的情绪体验之中。 个人世界 个人能力 兴趣 性格 价值观 外部需求 职业 岗位 住房 薪金 学校 信息 XX 双向选择 如何应对呢？ 良好的心理素质和心态 是成功就业的重要因素 二、塑造良好心态，做好就业求职的心理准备 A 心身特点 B 能力特长 C 兴趣爱好 D 职业价值观 人啊，认识你自己！ （一）正确地认识自己 A 专业特点 B 学校定位 C 社会需求 D 人才饱和度 （二）正确地认识社会 “凡事预则立，不预则废。” 就业是对专业知识技能以及求职技巧等的考验，更是对心理承受能力的考验。 拥有一颗面对得失成败泰然处之的平常心！ 不过分看重成败，积极行动。 甩掉包袱，轻松上阵 （二）树立良好的择业心境 淡然处事 （三）确立合理的择业角色 （四）树立正确的择业观 改变就业 观念，拓 宽就业渠 道。 正确的 择业观 “先就业，再 择业”绝不是 “随便就业”， 没有单位愿 意要一只跳 来跳去的麻雀 正确的 择业观 先就业， 再择业， 是一种切 合现实 的选择。 正确的 择业观 （四）树立正确的择业观 请思考：为什么是“骑驴找马”？ “船小不到大海中同大船相争捕小鱼，而是到小河中捕大鱼”。 （五）调整择业的期望值 三、进行心理训练，提高抗挫能力 根据假定的情节进行训练，这种方法可以克服求职者自卑、胆怯、焦虑、紧张等方面的心理问题，纠正求职者在求职过程中容易出现的诸如仪表、礼节、姿势等方面存在的问题。 毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步。 将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。 要对可能遇到的挫折有一定的预见性。如何面对拒绝？既然是应聘工作，既然是互相的选择，你选择适合你的单位，用人单位也在选择更适合的人选，所以面对拒绝要有良好的心态。 例：药厂招聘营销员 我没有失败， 只是暂时还未成功。 通过合理宣泄或情绪转移法，可以很好地缓解在就业的过程中产生的一些消极情绪，如紧张、压抑、愤恨等。 宣泄方法：运动、痛哭喊叫、洗淋浴等。情绪转移法：晒晒太阳、吃香蕉、听音乐、赏花草、观山水等。 拳王阿里的故事 心理暗示指向被暗示者提供信息，以使他（她）的认知、情感、行为按特定的方式活动。 心理暗示三大效应： 激励效应——自我相信，自我期许； 归因效应——“信则灵”，能做有效的成功归因； 期盼效应——感觉自己在求职场上特别能表现自己，形成一定的期盼。 （六）增强自信心 思考题： 1、如何培养良好的择业心态？ 2、有哪些方法可以提高求职者的抗挫能力？ * * *