【医药健康】健康源于科学养生.pptVIP

健康源于科学养生 关爱别人,更要关爱自己 养 生 养:护养、保养、调养。 生:生命、生存、生长。 养生:保养生命,养护生命。 　 养 生 四 法 情志养生 起居养生 饮食养生 运动养生 情志养生 人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,称为“七情”。其中怒喜思忧恐为五志。 五志与五脏的关系: 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 起居养生 1 居住环境:低碳高氧,景观优雅 2 起居规律:不饥而食,不困而眠 3 劳逸适度:久行伤筋,久视伤血, 久立伤骨,久卧伤气,久坐伤肉 科学养生的定义 科学养生,是通过临床体检、疾病风险评估和中医体质辨析等健康监测手段,了解自己身体状况和特点,量身定做个性化、系统化和数据化的膳食和运动方案。 第一步:分析 “临床体检”和“健康风险评估”等数据,科学定义个人健康指数。 第二步:建立健康动态监测系统。 第三步:运用中医养生食疗和理疗方案预防和辅助治疗慢病。 第一步:分析 “临床体检”和“健康风险评估”等数据,科学定义个人健康指数。 “临床体检”每年一次,评估目前的健康状况。 “健康风险评估”评估未来5-10年主要慢性病患病风险状况,数据化显示: 糖尿病患病风险评价报告 高血压患病风险评价报告 冠心病风险评价报告 中风风险评价报告 肺癌患病风险评价报告 健康生活方式评价报告 第二步:建立健康动态监测系统。 很多车,有胎压监测系统预警 有数据表明,由爆胎引起的车祸在恶性交通事故中所占的比例非常高,而所有会造成爆胎的因素中,胎压不足当为首要原因。 健康,有实时监测系统保护吗? 疾病的发生与发展的过程是缓慢的,有了健康即时监测系统,就完全有可能早期发现个人患某种慢性病的危险性以及相关的危险因素。 A、收集健康信息,建立个人健康档案 以问卷调查方式,收集相关健康信息。 结合近期健康体检报告,健康调查问卷及基因体检报告,建立健康实时监测系统。 B、网络平台管理,实时信息互动管理 通过这个属于自己掌控的健康实时监测,科学养生指导平台,可以: 管理您的健康信息 监测您的健康 健康风险评估 健康计算 均衡膳食管理和获得中医养生食疗方 健康专家在线服务 七分内养,三分外调 食养八字原则 “热者寒之,寒者热之” 判断寒热体证的方法 自测以下15项,超过8项可定为热证面色潮红舌质深红舌苔黄腻眼睛充血口干咽燥睡眠不宁干咳无痰手足心热尿少色黄大便干结潮热盗汗血压偏高血脂偏高血糖偏高脉搏较快 自测以下15项,超过8项可定为寒证 面色淡白 舌淡苔白 畏寒喜暖 气短懒言 痰多清稀 四肢乏力 腰膝酸软 大便稀溏 小便清长 手足冰冷 睡眠不实 体温偏低 血压偏低 贫血头晕 脉搏缓慢 常见食物性质 热性食物:芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒等。 温性食物:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉等。 平性食物:大米、玉米、花生米、黄豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、豌豆、扁豆、白薯