7个健身常识让减肥事半功倍.docVIP

★狮子座40℃???狮子的爱总是那么霸道，如果你爱狮子，就要同样给予他们赶超极限的爱恋，如人体自身的温度极限-40，让他们感受到你近乎崇拜的迷恋。狮子总是愿意花尽心思讨情人欢心，并不是卑微的体现，而是深爱的表达，而你所要回报的仅仅是尽量配合，尊重他们的选择，接受他们给予的所有，并且一心一意的爱着狮子。用人体极限的温度温暖他们看似坚强，其实脆弱的心。天秤座50℃???50℃的沙漠之温是属于与天秤相爱的温度。因为他们总是不能确定心的方向，就算暂时安定下来，也不能保证所谓的永恒。如缺乏植被覆盖，空气湿度又小的沙漠，白天气温可以上升很快，夜晚又会降到很低。虽然口口声声说着理性的话，却总是做出感性的事，极易心动成就了他们的暧昧，也成为与天秤相爱的门槛，要么化为冰水，要么冲破恒温的数值，来到梦想的国度 窗体底端 窗体顶端 窗体底端 7个健身常识让减肥事半功倍 [收藏] 2010-09-04 19:59 标签：运动??时间??开始??减肥??适当?? 健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。 1.误解：运动是痛苦的 　　运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。 　　2.误会：运动打乱生活计划 　　很多人认为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，合理安排。 　　运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。 　　3.肌肉使人更苗条 　　有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。 4.养成运动的习惯 　　让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。 　　5.慢慢地开始运动 　　一嘴吃不成胖子，同理，一次运动去不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。 　　6.要找一个运动伙伴 　　不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。 　　7.做自己喜欢的运动 　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作 一个月瘦小腿6厘米——我的瘦身日程表 [收藏] 2010-06-11 23:10 标签： 我的成果：一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG 我的日程表8：00起床 凌空拉伸 2分钟 简单按摩小腿，踢踢腿早餐：一小勺燕麦片加在脱脂牛奶里，土鸡蛋一个苹果一个（挺提神的）尽量多走走咯，不要保持同一动作超过1小时11：00 掂脚运动12：00 午餐：水煮菜（不要空心菜，会抽脚筋的）水煮荞麦面70克 番茄1个 吃完走十分钟在坐下（饭后白步走，活到九十九~~）午睡前可以压压腿睡醒意志会变得很薄弱，是最容易放弃的时候，这时靠你的意志咯，所以我一般都不睡，睡醒反而无精打采的，而且你睡多了你会发现。。。你晚上睡不着了下午3：30按摩小腿涂上辣椒膏4：00掂脚运动30个4：30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机，然后打开所有的窗户边看电视边跑的，为什么4：30就跑？大家都说晚上跑才好，但我觉得时间越往后我越想放弃，而且下午空气最好，晚上的优点是让睡觉是身体机能保持活跃吧？那我睡前做凌空踩单车不就更好5：30恩跑完了，慢走五分钟开始比跑步还辛苦的压腿咯，慢慢来，反