高考后减肥断续6个月从165瘦到110 减肥55斤经验总结.docx

高考后减肥断续6个月从165瘦到110 减肥55斤经验总结减肥终于结束了，春天马上就到了，我想我可以拥有不错的身材享受即将到来的春天，也要非常享受减肥带来的一切，回顾自己的减肥历程，酸甜苦辣咸都有，但是最终坚持让我享受了减肥带来自己的好身材，真想说，减肥我爱你，以前非常瞧不起减肥，总是不敢面对自己胖，减肥也是偷偷摸摸的，但是现在我真的想说，减肥没什么不好，减肥证明我有毅力，连我自己的体重我都可以管理好，还有什么不可以管理好？那些胖着，和将要胖的姐妹们，一定不要忽视体重，忽视减肥，否则胖起来或者总是很胖，就要自己辛苦减肥了。今天心情非常好，也总结一下自己的减肥经验和经历吧。我从初中开始胖起来的，到了高考结束后还是很胖，当时一门心思在学习上，没有关注自己的身材，但是高考后一下子放松下来，才发现自己胖的已经不行了，尤其是腰腹部，肚子上的肉一抓一大把自己都抓不过来，呜呜，我的手小还是肉多呢？看一下那个时候的照片，惨不忍睹，身材巨肥，体重到了165斤，双下巴，三明治的肚子，哭死了。、高考后，我也在我妈妈督促下开始减肥的，真的太胖了，实在受不了。自己有天晚上都咬破自己手指头发誓说我要减肥，那段时间甚至超过了对高考成绩的关心。减肥方法当时也是选择了科学饮食（不要老妈所谓的高考营养食谱）+运动（以前几乎是静止动物，能不动就不动）+老妈也帮忙选的一些好的oslim植物减肥食品（早干什么去啦，当初不让我吃的这么肥，还用现在减肥么？）总是尽量科学和不吃减肥药了。减肥第一个阶段：两个月从165,瘦到147斤6月25日开始减肥的，到7月25日，这段时间基本上在家吃可以很好控制自己的饮食作息等，基本上是全力减肥吧，还有一下子开始做家务了，哈哈，老妈当然超级支持我减肥了。自己总结这个阶段是宅女减肥法。宅女减肥法为了上大学前有个好身材，迎接自己新人生，高考后的半宅女生活不要错过减肥好时机，这些宅女减肥细节帮你全身瘦。1. 宅女减肥时跳，时走，时手舞足蹈宅女减肥别总是不动，要时常动一下。呆在家里的高考后族们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！我基本上都是不让自己闲下来，总是找点事情做，这段时间尝试了很多舞蹈，要知道我以前最不协调的就是舞蹈，强迫自己舞蹈，身体微微出汗和喘息，我就觉得可以了。2、宅女减肥两餐按照自己的口味做，科学安排减肥食品搭配高考后尝试自己做做饭，这样可以按照营养师建议的均衡营养调理，效果很好，同时，不让自己摄入过多脂肪，营养也不降低。亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！还可以让爸妈唏嘘不已。饮食上我都是每天搭配一些减肥果蔬和osli mplus消脂植物，效果很不错的。3、宅女减肥出去逛个夜街，但是不要吃宵夜宅女减肥晚上出去一下，买买东西，或是出去逛一下，看看周围的事物。在家宅了一天了，晚上清凉，轻松，在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，但是坚决不去迪厅，老妈不让，也担心自己被人家笑，对自己健康、瘦身有很大帮助4、宅女减肥少用洗衣机，多自己手工洗衣服宅女减肥洗衣服多用手洗衣服是这个魔鬼身材的高考后减肥族想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。5、宅女减肥晒衣服时，踮起脚宅女减肥平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。宅女减肥这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个高考后族小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。6. 宅女减肥洗热水澡宅女减肥洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，宅女减肥促进热量消散。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡7. 宅女减肥电脑前也可以瘦身高考后减肥，如果盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。上网一个小时时间，运动10分钟加泡服一些蜂蜜水等都会很好的帮助抵消辐射排毒排油腻。8. 宅女减肥饮食低卡和消脂食物互相搭配高考后减肥的饮食中包含零食和日常饮食，零食请尽量，低卡零食代替高热量零食（无糖饼干、低脂或乳果雪糕和果汁糖、新鲜的水果(苹果、杨梅、樱桃、葡萄、番石榴都是卡路里较低的水果)、）9、