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合理饮食 科学保健 预防疾病 吃出健康 食物相宜 核桃与山楂同食健脑益钾，润肤乌发，生津润口，防止便秘。 花生与毛豆可键钾益智，提高记忆力与智力，防脑瘫。 豆腐与鱼同食提高钙吸收率，防止骨质疏松佝偻病。 萝卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐的营养。 萝卜、芝麻加海带可抗衰老促进新陈代谢，净化血液。 苹果、圆葱与红酒可保护心脏，减少其发病率。 大葱加猪肉提高营养物质的吸收和利用，增强体质。 鸭肉与山药可补阴消热，养肺益阴，增强免疫功能。 花生、小米与蒜苔可增强发挥B1的作用，延长在体内停留的时间。 鸡肉加萝卜枸杞是心脑血管病的保健美食佳品。 蘑菇与圆葱同食，有降血压降血脂、降血糖的功效。 羊肉与藕同食对便秘、高血压糖尿病有疗效，补血甚佳。 猪肚加豆芽可洁白肌肤增强免疫力、预防癌症。 牛肉与芦笋同食促进新陈代谢，延缓衰老抗癌症。 豆腐加海带可维持碘元素的平衡防止甲亢，缓解痛风症。 羊肉加香菜开胃健身体虚怕冷阳痿者尤为适宜。 菠萝与肉类同食，有利于消化吸收蛋白质，可消除炎症、水肿。 鳝鱼加苦瓜青椒常吃可降血糖有奇效。 茄子与黄豆同食可保护血管缓解皮下出血，益气养颜。 香菇和菜花同食有较强的降血脂和抗癌的功效。 鲜菇与豆腐同食可滋补理气，降血脂、血压可抗癌。 豆腐与蛤蜊同食可滋阴润燥光亮肌肤。 鸡肉与红豆同食有补肾活血滋润肌肤的功效。 土豆与芹菜同食，可缓解疲劳，预防便秘，降血压。 韭菜与豆芽同食可解毒养目消耗脂肪，缓解便秘。 虾仁与豆腐可补钙，降压降脂是肥胖者的食之佳品。 冬瓜与海带同食可延年益寿，清热利尿，去脂降压。 生菜与大蒜 同食可降脂降压降血糖预防坏血病。 番茄与菜花同食抗感冒，增强抗病毒能力，可降脂降压。 苦瓜加茄子清心明目，降糖平压，保护血管壁。 鱿鱼与木耳同食可是皮肤嫩白细滑，光亮红润有弹性。 地瓜莲子粥可养肝益血，预防癌症具有美容功效。 花生与红枣常吃可补虚、止血、延缓脑痴、预防肿瘤。 菠菜与猪肝同食补血养眼防近视可美颜光亮肌肤。 猪腰子与木耳同食，养血益气润肺可养颜补肾。 鲫鱼加木耳常吃有润肤养颜抗衰老的功效。 牡蛎加鸡蛋可促进骨骼生长，健脑益智，祛痘亮肤。堪称健美品。 丝瓜与菊花同食，可抗病毒防病毒，洁肤祛斑。 豆腐鱼木耳对高血压、高血脂、糖尿病有防治作用。 虾仁加豆苗对阴寒怕冷低血压，精力不足有疗效。 土豆加牛肉味道鲜美易烂，可保护胃粘膜。 鸡肉加栗子健脾易吸收可增强造血机能。 甲鱼与蜂蜜同食强身健体对心脏、肠胃病贫血有疗效。 莴笋与蒜苗同食可清热解毒防治高血压并不、高血脂。 鸡肉加竹笋清热消暑，低糖低脂多纤维是减肥佳品。 章鱼与猪蹄同食可益气养血润泽肌肤保持弹性。 南瓜与绿豆同食可解毒排毒有利于肝、肾细胞的再生。 韭菜与鸡蛋同食可养眼明目补肾、通气、治疗眼干症。 花生米与红酒同食可防血栓保护心脏增强记忆力。 菠菜与鸡蛋同食护肝养肝慢性肝病者尤为适宜。 豆腐干加青蒜苗有生发和抑制癌细胞的功效。 苦瓜与尖椒同食可清心明目、健美抗衰老、降血糖。 番茄与 卷心菜同食可提高免疫力抗感冒，是美容减肥之佳品。 蘑菇加扁豆可提高免疫力润肤健肤抗衰老。 木耳与海带同食可降血压防动脉硬化是减肥佳品。 兔肉加枸杞可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。 豆腐加生菜可滋阴补肾增白皮肤减肥健美。 乌鱼与黄瓜同食可清热利尿健身美容益气健脾。 甲鱼与桂圆、山药同食可益养心肺滋肝肾、润肤明目。 牛肉与芹菜同食可滋补健身有降压降脂的作用。 虾仁与韭菜同食可治疗夜盲症、干眼症、预防近视。 芦笋加银杏可降血压血脂，对白内障、癌症有疗效。 鸡肉加菜花有补脑抗衰老防感冒抗坏血病的作用。 花生与芹菜同食平肝明目，降压降脂，降胆固醇。 菇类加豆腐，可益智强体、抑制癌细胞的扩散。 猕猴桃加番茄是补充VC的绝佳组合，使VC充分的利用吸收。 食物相克 胡萝卜与白萝卜同食会产生解酶素可导致败血症。 胡萝卜与辣椒、番茄同食会破坏营养素不利于吸收。 胡萝卜与白酒同食易引起肝病和肝中毒。 黄瓜与辣椒、番茄等高VC食物同食会破坏VC。 黄瓜与 花生同食会损伤肾脏及腹泻。 虾与辣椒、番茄等高VC食物同食可导致三价砷中毒。 兔肉与芹菜、橘子同食可导致脱发、腹泻。 兔肉与鸭肉同食，导致腹泻、怕冷、面色苍白者慎用。 狗肉大蒜同食，导致胃肠粘膜易导致穿孔。 啤酒与蚬、蛤、毛蚶同食损伤胆肾，导致结晶症、痛风症。 白酒与桃同食，易导致呕吐、头晕、视力模糊、心跳加快。 白酒与柿子同食，可导致柿石症、胸闷、重者可危及生命。 汽水与辛辣食物同食，可导致腹痛、胃病复发。 白酒与韭菜同食，易引发肠胃疾病，有出血患者更慎。 吃肉时饮茶破坏蛋白质，肠蠕动减慢有害物质易被吸收。 豆腐与菠菜、葱同食影响钙的吸收，易腹胀。 牛奶与红糖同饮，影响蛋白质的吸收。 牛奶与葡萄、石榴、山楂、柿子同食，易导致恶心、头