怀孕期常用知识.doc

怀孕期常用知识.txt恨一个人和爱一个人的区别是：一个放在嘴边，一个藏在心里。人生三愿：一是吃得下饭，二是睡得着觉，三是笑得出来。目录 孕早期母体变化及胎儿发育 3 孕期每日必吃的营养食物 3 孕期每个月的营养补充要点 4 如何孕育一个健康漂亮的宝宝？ 6 准妈妈清凉度夏的一日三餐 8 孕期补钙 饮食分清“敌友” 9 孕妇补钙过量易损宝宝智力 10 妊娠13-28周补营养最佳时期 10 妊娠早期如何补充营养元素 10 孕早期不必太注重“营养” 11 准妈妈妊娠剧吐不要慌 12 准妈孕期哪些营养必不可少 13 缓解孕期焦虑有什么小窍门 15 怀孕期间还能使用电脑吗？ 16 孕期禁用复方甘草片 18 孕期吃得多动得少害了娘俩 18 孕妈咪营养过剩有什么危害 20 准妈孕前孕中要防营养过剩 20 营养过剩成孕妇“新病” 21 孕期营养过剩孩子不健康 22 怀孕期间将进行多少次重要产检 23 告诉你孕期检查的诸多问题 24 孕妇安全度夏应警惕这些麻烦 25 怀孕期间要留意的警讯 27 孕期食物中的“清毒高手” 28 准妈妈每天要吃20种以上食物 28 孕妇多吃鱼和豆类BB更聪明 29 准妈妈加强运动能促使胎儿入盆 30 孕期如何正确补充维生素 30 孕期别走入5大营养误区 32 看看营养师妻子的孕期食谱 33 准妈妈：孕期零食该吃啥 34 小心！饮食不当生出蠢宝宝 35 准妈妈应警惕生活中12个隐形杀手 36 十月怀胎：月月有重点提醒 38 怀孕期间戴胸罩有讲究 42 刚刚怀孕了别忘补充叶酸 43 怀孕后补叶酸还来得及吗？ 43 孕1个月才补叶酸还不算晚 45 孕妇补叶酸别擅自加大剂量 46 孕期补叶酸首选猕猴桃 46 不同怀孕期应做不同运动 47 怀孕期间做B超两大误区 49 孕晚期应避免久站久坐 49 孕妇夏季沐浴应注意3大事项 51 孕妇解暑怎样吃西瓜更健康 52 孕期营养为宝宝健康编程 53 妊娠各个阶段会有哪些不同症状 55 炎热夏季孕妈能吃冰棒吗？ 58 孕妈咪早餐没有胃口也要吃 58 12个信号告诉你胎儿安危 59 孕妇便秘多吃香蕉管用吗？ 61 孕早期母体变化及胎儿发育 ■第一个月 　　◆【孕妈妈变化】每月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时还不明显。 　　◆【胎宝宝成长】胚胎的身体开始增长，折成圆筒状，头尾弯向腹侧，外形像海马，血液循环建立，胎盘雏形形成，此时胚胎身长0.4厘米，重量增加至0.5?1克。 　　■第二个月 　　◆【孕妈妈变化】头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌油腻等早孕反应表现明显。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀等症状，有人还会感觉到身体发热。这时孕妇子宫增大，大小如鹅蛋。 　　◆【胎宝宝成长】胎宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，脑、脊髓、眼、听觉器官、心脏、胃肠、肝脏初具规模，胚体身长已长到3厘米，重量增加到4克，已经能够分辨出头、身体和手足。 　　■第三个月 　　◆【孕妈妈变化】下腹部还未明显隆起，但子宫已增长到如握拳大小。增大的子宫开始压迫膀胱和直肠，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感觉，还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。乳房除了胀痛外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。有的孕妈妈的耳朵、额头或嘴周围会长出斑点。 ◆【胎宝宝成长】胎宝宝身长增长到10厘米，重量增加到40克，整个身体中头显得格外大，面颊、下颌、眼睑及耳郭已发育成形，眼睛及手指、脚趾清晰可辨。 胎宝宝的心脏、肝脏、胃肠、肾脏、输尿管更加发达，胎宝宝自身形成了血液循环，但骨骼和关节尚在发育中。 外生殖器分化完毕，可辨认出胎宝宝的性别。脊髓等中枢神经已非常发达。 孕期每日必吃的营养食物 孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物 　　在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能： 　　牛奶 所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。 　　需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。 　　鸡蛋 鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。 　　尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂