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季节健康与养生 专家开出春节健康“处方” 处方之一：重点管好“杯中物”。春节期间最容易出事的是酒，要让饮酒不出“大事”应做到三条：司机一定要做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”，为保持气氛，可“以水代酒”；允许“随意”，敬酒者或被敬酒者都允许“随意”患病者、未成年人则禁止饮酒。请客按客人数定菜量点菜时要考虑营养全面而调配得当，主食与副食、荤与素，动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀吃到七、八分饱就行了。家有病人，饮食上要作调整，高血压、糖尿病患者的饮食要清淡，并坚持服药。 处方之：保证有充足的运动量。专家认为，长假中作客或去市场买菜是个好机会，步行路程在一个小时以内的，都可“以步当车”，碰到爬楼梯的机会千万别错过，这样可以弥补节日期间运动量的不足。另外，对前列腺炎或前列腺肥大者，少骑自行车，少走路，于病情也有促进作用。 处方之：安全上多一份谨慎。出行、保健品和放鞭炮等这些容易出问题的方面都要认真对待。烟花爆竹要到当地有关部门核准的定点处购买，不让小孩玩危险性较大的品种，燃放时大人一定在场，不要无保护地接近燃放物，保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤，立即报警或去医院。立冬之后天气渐寒气候干燥根据中医“天人相应”的理论冬季养生应避寒就温敛阴护阳以使阴阳相对平衡那么冬季老年人怎样做好养生保健呢宜早卧晚起。冬天早晚寒气尤甚易侵袭人体故要避之有时即使坚持早晨锻炼也要稍比春夏晚起为宜宜行足浴。古人有“晨起三百步睡前一盆汤”之说浴足是冬季自我保健的良好方法亦是传统的健身良方脚是三阴经之始三阳经之终直接或间接地与人体十二经脉脏腑气血相联系所以用热水泡脚能够刺激足部的众多穴位促进血液循环补肾健脑调整阴阳。对长期失眠患者也有一定的益处。宜进补。冬令老年人的日常膳食应该以温“补”为主,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品以增加营养多食牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳增强御寒能力还应多食用蔬菜水果等含多种维生素的食物以防皮肤皲裂此外还要注意多喝些热汤以滋补脏腑增进食欲驱寒保暖。[勿暴饮暴食]每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少[重质不重量]新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全慎防病从口入[烹调有玄机]少油、少糖、少盐分，永保身体健康。烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收[零食应节制]拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。[多喝茶及白开水]多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。 专家认为，可以从以下几方面应对春困：一要把握好生活节奏。睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；二要保持空气流通。进入春天，经常开门开窗，使室内空气流畅；三要适量进行锻炼。多走出户外进行健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量；三要注意饮食。春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。 让春天的肌肤水水的 春天是人体新陈代谢相对活跃的季节，皮脂腺分泌增加，而空气之中花粉、灰尘、细菌、霉菌孢子随着春风飞舞，常常会使皮肤病变加重，尤其是过敏性皮肤炎、痤疮。下面提供女性朋友们护肤保养的方法： 皮肤清洁：属于油性肤质或者经常性户外工作者，一天至少应洗三次脸，尽量选择刺激性小或较少香料的香皂，以温水盥洗。身体皮肤的洗浴，也可在温热洗澡水中加入适量苹果醋（温水：苹果醋=200公升：0.5公升）不仅可使沉睡一个冬季的皮肤苏醒，更为细致，同时有助于关节血液循环，使活动更为灵巧。 饮食调整：食物选择以蔬菜为主，冬季饮食多高热量，因此利用春季净化肠胃，不仅精神舒畅，而且蔬果中丰富的水分及维生素C，更是改善皮肤质感不可缺乏的营养。 注意保湿：一般冬季常使用油质含量较高的乳液，但是进入春季之后，应选用低油含量且具保湿作用的乳液或化妆品，适当补充皮肤水分。 补充水分：春季多风型态，有时皮肤也会出现干燥情况，因此水分补充是必要工作，一般建议在清晨起床后、洗澡前后及睡前喝一小杯水，可以促进新陈代谢。 防晒美白：春季气候乍暖还寒，凉爽的春风会减弱多数人对于紫外线的戒心，忽略防晒的问题。春天紫外线其实不弱，外出防晒是有必要的，否则一入夏季，斑点显然可见。 专家指出，植物有维生素C、茄红素与胡萝卜素可防止紫外线的伤害，所以常吃蔬菜水果的人皮肤较为白皙健康。 春季养生应重养肝 中医认为春气通于肝，天人相应肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇女月经病、消化功能