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健康保健短信 2010年4月1日 朱德的保健医生胡维勤教授认为：气不足则胖，血不足则瘦。可根据体重指数判断自己的气血是否平衡，体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。指数在18.5~25之间，气血平衡；超过25就有点气虚；超过30就严重气虚；低于18.5就是血虚。鉴于我们团队的伙伴偏瘦，推荐一款四宝粥：莲子肉、山药、薏米和芡实，按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥时放上几勺。脾胃虚弱的人喝一段时间之后，人就会变得红光满面，精神抖擞。 2010年4月4日你为什么这么瘦？气不足则胖，血不足则瘦。血虚的原因之一：阴虚。《皇帝内经》云：阴虚则内热。阴虚之人一般体型瘦长，多表现为手心发热、双目干涩、面色潮红、大便干涩、小便短赤、容易失眠、眼花耳鸣，并且喜欢喝冷饮，与此同时，因为阳热之气旺盛，夏天不耐暑，冬天却比一般人耐冻，吃同样的东西，比别人更容易上火。应多吃补养肝肾、滋阴清热的食物，而且忌讳吃辛辣的食物。 2010年4月5日导致血虚的原因之二：血淤。明显特征就是皮肤容易长斑。针对女性血淤表现为月经颜色不新鲜，呈块状；月经不调、痛经和乳房胀痛；血淤型的人怕冷不怕热。推荐一方保健茶：一是山楂，一是三七。山楂有开胃健脾、消食除胀、活血化淤的作用，有高血脂的人经常和山楂水，血脂就会慢慢降下来。三七善化淤血。 2010年4月6日导致血虚的原因之三：气郁。此类型的人最突出的特点就是经常胸肋胀满，容易打嗝，容易叹气，而且两肋时常疼痛；气郁之人性格内向忧郁，多愁善感，情绪不稳定，容易发怒和恐惧。这都是肝气不舒造成的。建议每日饮用一杯花茶：玫瑰花、菊花。玫瑰花性味甘温微苦，调理肝胃不和，理气解郁；菊花气味轻清，具有清肝火、疏风热的功效，《菊赋》中说：“服之者长寿，食之者通神。” 2010年4月7日导致血虚的原因之四：湿热。湿热的人有个明显的特点，那就是脸上通常有油光、面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖；早上起床觉得口苦口干。湿热体质的人特别容易困倦，这是湿热内阻、阳气被遏制的结果。在饮食方面建议以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物；暑热季节，可以喝点藿香正气水，有解湿作用；还应该多吃点绿豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。 2010年4月8日天为阳，地为阴；气为阳，血为阴。补血，最简单的方法是晚上泡脚。肾生血、肝藏血、脾统血，而人身上最重要的三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经）都汇集于脚；如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷、四肢无力！晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。 2010年4月9日健康始于足下。泡脚的窍门：四五十度的水，放上一到两小勺盐，边泡边添加适量的热水，保持水温，大约泡上二十分钟，用毛巾擦干后，把脚包起来三五分钟，不仅通便效果非常明显，而且还可以消除疲劳。脚臭的人，泡脚时放点醋，不仅能祛除脚臭，防止脚气，还能促进血液循环，祛除风湿。在水里加入生姜、陈皮和薄荷，再泡脚可以暖脾胃、祛湿邪。泡脚，关键在于坚持！长寿的人，都是内心坚定，有所坚守的人。 2010年4月10日十大补血穴位，大都位于脾经、胃经和肝经之上。多刺激这些穴位，有利于疏通脾经、胃经和肝经，有利于气血的生成和运藏，对于补气补血有很好的效果。今日分享十大补血穴位之血海穴：主治病症：月经不调，经闭，痛经，崩漏，功能性子宫出血、带下，产后恶露不尽，贫血；睾丸炎，小便淋涩；气逆，腹胀；风疹，瘾疹，湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎，丹毒；股内侧痛，膝关节疼痛。屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。 “足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。三阴交穴此穴对于妇症甚有疗效属足阳明胃经在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，屈股时平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。主治：腿膝肿痛，下肢麻木，瘫痪，腹股沟淋巴结炎?颧弓下缘，下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中合口有孔，张口即闭。属肝经，肝之募穴足太阴，厥阴，阴维之会。位于乳下两肋间当第六肋间。胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈。在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。当机体产酸较多时会感到疲乏，全身与四肢酸软，而碱能中和酸，多吃偏碱性食物海带、紫菜、新鲜蔬菜能中和肌肉等部位酸性，使人解除酸乏疲惫并