健康品养生讲座.ppt

某健康教育机构健康的三大基石 主讲人：孟卓信主任 *****的中老年朋友大家早上好！ 在这里让我们大家共同感谢xx健康教育机构给我们提供了这次讨论“疾病与健康”的机会！ 在和大家讨论之前我先简单介绍一下我自己，我叫孟**，1996年毕业于***医科大学临床医学院，曾在天津医大二院工作多年，正因为多年从事医学研究和医务工作，所以对疾病的危害性和病人的心情都比较了解，看着一个个躺在急救室的病人，其实这些病人和我们大家的年龄也相差不多，甚至有的比我们在座的还年轻，病人的痛苦和家人的诅丧也使我加深了对健康重要性的认识，因此在未来几天的这个时候我要带着大家一块了解疾病，学习保健知识和技巧，大家一定要注意听，希望在这次讲座之后大家都能有所启发、开始行动起来、为身体的健康作好准备！ 去年我才从美国学习回来，此前在德克萨斯州医学院呆了三年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近山东省普查工作刚结束，我们烟台得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。省委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听必威体育精装版保健知识，我就是奔着这个目的来的。　　　　 大家知道国际上有个标准，哺乳动物的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家卫生部保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。　　　　 　　最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了8年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。　　　　 不怕工资低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕死得早. 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉的。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。 张学良将军101岁与赵四小姐；烟台老寿星杨明运111岁 我随某产品研发人美籍华人苏波先生在美国见到了张学良将军，有幸在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 烟台市百岁以上老人366人。 这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。大家都知道在国外乃至国内有很多人都活到100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。 如果在座的我们丢掉了健康，假设在哪一天我们自己生活不能自理了，整天的躺在床上； 第一、我们不能上街了、不能走亲串友、不能带小孙子跑来跑去了、当然也不能坐在这里听我讲座； 第二、我们吃喝拉撒都不能自理，甚至躺下翻个身也不能自如，自己也会嫌弃自己脏、臭；有个腰酸背痒的也只能忍着，一天到晚的看着天花板，磨也能把人磨死； 第三、高额医疗费用给家人背上的沉重的负担；还有自己一旦病倒肯定需要家里人照顾，久病床前无孝子啊。再说在座的我们这一代人是最受罪的，什么样的苦我们都受到了，辛辛苦苦大半辈子，放下工作，该享福的时候了，千万不要病倒在床上。 大家知道怎么保健吧？世界卫生组织在维多利亚开会时有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心态平衡。 天天喊保健；就是没钱；一朝进医院；没钱也有；保健讲座天天有，就是没空；阎王爷约天堂；没空也去。 健康的三大基石：一、合理膳食 饮食中多喝些绿茶、红酒、豆浆、蘑菇汤、牛奶是有好处的。因为绿茶中有茶多酚，有利健康。红洒就是红葡萄酒，不会饮酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的钙质和微量元素与豆浆比，豆浆好，因豆浆中含有不饱和脂肪多，豆浆