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 健康心理 健康人生 —谈教师心理保健 杭州市江干区教育局教科室 胡优君 联系电话E-mail:jun1990@126.com If I tell you,you will forget; If I show you,you will remember; If I do with you,you will sure remember; 教师个人成长的几个游戏 刮大风 小松鼠搬家 按出生月份排队（搭肩按摩） 热身活动 放松操：自己拍打自己的手臂、双腿，伸开双臂，尽可能向上延伸，甩手。 （对行为异常的学生很有用） 左右食指按住锁骨，转圈 开始一个团队时需要做什么？ —— 相互认识？破冰？ 按颜色分组 制订一个团队契约（五指契约） 团队契约 必威体育官网网址 守时 互助 鼓励 开放 五项任务 组长 组名 手势 组歌 激励词 小组交流 帮助别人认识自己（除人形图内容，还可开放你认为不是隐私的个人信息） 4个简单问题 说出一种红色的花 说出一种水果 说出一种家禽 说出脸上的一种器官 掏包游戏活动清单 一、心理卫生的概况 1、当前世界心理卫生调查状况 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 2、“精神疾病时代”正悄然来临 据世界卫生组织总干事布伦特蓝博士：当今世界上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。其中，精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。为此，专家、学者惊叹：精神疾病时代正悄然兴起，人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”，精神疾病将是21世纪的流行病。 3、健康概念的理解 体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。 智力正常：智商在90以上，弱智是不健康的。 社会心理发育正常：如行为攻击性很强、说谎、性别混乱、抑郁、偷窃的、高度紧张、焦虑等。例：江山一教导主任杀了一学生 世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有身体缺陷和疾病、不体弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力（心理耐挫 、排挫能力）。 ? 心理健康: 对环境的态度 主动爱别人的能力（来自父母） “工作、爱情、娱乐”三者有恰当的分配 恰当的人际关系：被被人理解、也能理解别人；乐于帮助别人、敏感理解别人的能力；学会一些技巧 符合社会处境的要求 4、了解自己的心理健康状态 心理健康是指个体心理在本身及条件许可范围内可能达到的最近佳功能状态或指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，使之达到良好的社会适应，并有创造的理想 心理健康: 对自我的态度 心理健康: 对自我的态度 必要时能够清楚地意识到自己（成功和失败时） 把自己客观化：站在别人的角度看自己 关于自己的情感：既不自卑又不过分优越就是有恰当的自我情感。并对情绪有自我管理和调节的能力，如《怎样教书不生气》—教师的情商。 身份意识：对自我身份的确定，小学生还看不出来，在青春期逐渐发展形成的。包括有长远的目标；有确定的交友方式；有确定的政治、道德观；有确定的性意识。 心理健康: 对环境的态度 心理健康: 对环境的态度 适应与调节：社会适应与自我调节，其共同的原则是只有通过社会适应，才能提高自我调节的能力。能与环境保持良好的接触，有效的适应，如学会做多媒体课件等。 解决问题：最重要的是过程，不要太重视结果。七步程序：1、把一切问题都摆出来；2、找出关键的“焦点”；3认知预演；4、作出决策；5、制定计划；6实施；7、总结经验 心理健康的标准 能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场合不要说，有控制能力。 有健全的情绪生活：积极的情绪状态常常多于消极的情绪。消极情绪引起的心身疾病（高血压、心脏病、癌症、胃溃疡），孕妇不良情绪对胎儿的影响（情感、学业）以及产后抑郁症、生活的幸福感。 心理健康的标准 能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的人乐于与他人交往，既对他人施与感情，也能欣赏并接受他人的感情，能和大多数人建立良好的人际关系。（与领导、同事、家长、学生、自己的孩子、配偶等）。人格品质和沟通技巧。 乐于学习和工作： （1）、心理健康的人能充分发挥其潜能，尽最大努力获取最大成就。 （2）、能在学习、工作中得到满足感、有乐趣、有价值感。 5、了解压力 对健康的影响 所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与