老年保健知识讲座.ppt

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老 年 保 健 知 识 讲 座 肃南县人民医院 心内科副主任医师 贾云 关于保健 有人认为保健不就是早起早睡身体好么? 以前可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化。 古 语 医未病之病----上医 医欲病之病----中医 医已病之病----下医 正 常 寿 命 人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍----100至175岁,为什么都没有达到呢?最主要的原因是不重视保健,而且不听医生的建议。 这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的,很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。 2007年12月退休人员体检522人; 2008年9月社区居民体检250人; 2009年6月全县体检4068人; 居前几位的病种:高血压、冠心病、糖尿病、高血脂; 县上非常重视,要各位多听保健方面的知识; 我今天就是奔着这个目的来的。 日本女性的平均寿命是87.6岁 我们国家50年代是35岁,60年代是57 岁,现在是72 岁,距离日本整整差15岁 这是什么原因引起的? 目的----人人重视保健工作 日本的经验是以社区为单位,每一月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。 我们的大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重,我在医院工作了13年,绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确,希望每个人都重视自我保健。 “千万不要死于无知!” 多数人死于无知! 我们很多人对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为天天处在不健康、亚健康状态。 跟天斗、跟地斗、别跟自己斗!生命对于每个人只有一次。关注健康,善待生命。 维多利亚宣言 第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 这三个里程碑我们很多人不清楚。 一、平衡饮食----“饮” 所谓平衡饮食,有饮、食二大类 什么叫保健品?它得是能治疗、预防疾病的 到现在我们大部分人都不知道什么叫保健品。 六 种 保 健 品 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶(注意啦!----人家不提牛奶) 蘑菇汤 骨头汤 保健品----绿茶 现在很多人喝茶,但年轻人不喝,喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢?-----茶坨酚,茶坨酚是抗癌的。 还有人喝茉莉花茶,问他为什么喝茉莉花茶?答复很简单:“它很香”。 要是为了香,建议你喝香油。我们不是为了香,而是为了保健。 保健品----绿茶 为什么有人得癌症,有人不得,跟喝绿茶也有关系。如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的,所以赶快改。 保健品----绿茶 第二:绿茶里含有氟 吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用,它不仅能 坚固牙齿,还能消灭蛀牙,消灭菌斑。 你想,牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得蛀牙。这很小的一件事,应该坚持做。 保健品----绿茶 第三:绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。 保健品----绿茶 绿茶第一抗癌,第二坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀! 如果你还不怎么爱喝绿茶,请马上纠正。 喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。 保健品----红葡萄酒 什么情况下心脏可以停博,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博。 血脂高可以使心脏停博。 北京市普查结果:在职干部二分之一的人血脂高。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停博。 保健品----红葡萄酒 为什么提红葡萄酒,很多人不知道。 红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。 这逆转醇它整个是抗衰老的,一说抗衰老的人们就爱喝了,它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博,我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用,所以在国外卖得很好。 保健品----红葡萄酒 世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒:葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒不超过5~10毫升,啤酒不超过300毫升。 我不会喝酒怎么办?难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?白葡萄没有逆转醇,吃就白吃了。 有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。 没钱怎么办? 调查显示:全世界的长寿地区都是无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。 奇怪----有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。资料显示,这样的人是很有危险的。 保健品----豆浆 豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆

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