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生活和养生之道 常熬夜更易做噩梦 研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。 英语是门幸福的语言 近日，有学术文章称，英语语言中体现出较高的幸福指数。这个论断是否可信呢？今天我们就来介绍一下这个研究团队的工作，研究人员分析英语中的常见单词，数据来源于Google图书、Twitter、流行歌曲的歌词和纽约时报，研究结论称由于英语中语义正面的词语使用量明显大于负面词汇，所以英语语言体现出了积极的倾向，具有较高的幸福指数。 情绪会传染 人的心情好坏都会传染给他人，就像一块石子扔到水里一样，平静的水面会溅起波纹，一圈圈地不断扩散，心理学家把这种现象形象地称为“波纹效应”。情绪不好时，别一直抱怨，以免把整个办公室的气氛都弄得压抑；当然，心情不错时，要记得大方和大家分享，让快乐的涟漪传播得更远。 穿衣颜色搭配 *红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色； *咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色； *黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色； *绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色； *蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。 心理暗示减肥法 1.记录每天体重的变化； 2.在房间里贴满各种魔鬼身材模特的海报； 3.每天在镜子前全裸检查自己； 4.开始一段心动的恋情； 5.衣橱里挂一件你非常喜欢却过瘦的衣服； 6.涂蓝色或冷色系指甲油可以降低食欲。 收到短信鼓励戒烟更快 在对5800名烟民进行跟踪研究后，研究者发现，如果烟民经常收到鼓励短信，戒烟速度会快两倍。跟踪过程中，戒烟者在前5个星期，每天都可以收到5条短信，在之后的26个星期，每周可以收到3条。而在烟瘾发作时，他们也可以发短信寻求帮助。而后，研究人员发现，尽管只有10.7%接收短信的烟民在6个月中成功戒烟，但这个数字已经是没有短信鼓励者的两倍。 太瘦的六大害处 *骨折危险更大-女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。 *关节炎和心脏病危险增加3倍-体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。 *流产危险增加72%-怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。 *自杀危险增加12%-与体重正常的男性相比，男人太瘦自杀危险增加12%。 *老年肺病危险增加-太瘦的老年妇女更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。 *车祸伤亡几率更大-一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。 快速入睡有绝招 *下午2点后别喝咖啡，因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 *睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。 *降低卧室室温，当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。 *睡前3小时不进食，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。 *注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的灯光，睡眠过程中，关闭所有光源。 大龄女性备孕秘籍 *夏秋季怀孕最好-可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气；这个季节还有大量的蔬菜水果供应。 *少吃甜食-大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。 *饼干、馒头缓解呕吐-在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重，这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。 各种香味的保健功效 *苹果-抑制“零食欲望”。研究发现，让体重超标的人在想吃东西时闻闻香蕉、苹果和薄荷，比没闻过香味的人减掉更多的体重。 *橙子-平静情绪，闻橙子和薰衣草的香味可以让人心态积极向上，减少焦虑，心情更趋于平静。 *迷迭香-有助学习新东西，一项新研究发现，48名大学生闻了迷迭香后，在记忆测试中成绩更突出，警觉度更高。 *葡萄柚-感觉更年轻，研究发现，新鲜柚子味可以让人感觉自己更年轻，充满活力。 不运动的孩子易得心脏病 一项新研究发现，儿童运动不足会导致日后罹患心脏病危险大增。研究人员对平均年龄不足10岁的223名儿童进行了研究，结果发现与爱运动的孩子相比，不爱运动的孩子身体脂肪更多，静息脉率更高。儿童缺乏运动与多种心血管疾病危险存在临床关联。运动有益健康，孩子也不例外。 健身房瘦身项目排名 *第1名热瑜伽-在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。 *第2名动感单车-动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。