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四佰本养生经验:身体好的标准1、皮肤不油腻,不干涩,面色有光泽;2、心态好,不会动不动泪奔、抓狂,不会自卑,不会觉得自己无药可救,不会唉声叹气,处处没安全感;3、身材正常,不会太胖,太瘦,喝水都胖,或者海吃都很瘦;4、按时会饿,吃饭不会反胃,不会一点点就饱了,或者怎么都吃不饱,便便一天一次,按时有便意;5、晚上有睡意,不会做梦,早上起来精神百倍。6、月经正常,姨妈不会来了不走,或者走了不来,或者来的如五雷轰顶,疼的令人无法忍受;(女性)二、上火是什么在中医的世界,火分虚实,所以,我们实际面对的敌人是两个:虚火和实火。1、实火A、“肺火”:这样子的人,肺里面的水分都没烧没了,所以呼吸很艰难,会干咳(没有痰),重到了一定程度,会撑破肺部的毛细血管,就有血丝了,说话也变得艰难,身体表面的水分都是肺来分配的,这时候,皮肤干结、发枯、便秘,都来了。可用桑叶加白术来泡茶,如果有血丝了就每天吞服3克三七粉,还只在咳嗽阶段,就吃雪梨,连皮吃。仅仅是说话太多,嗓子干,就用麦冬加白术也很好。B、“肝火”:人在外面有什么样子的脾气,都会一一转化成身体的语言,用肝来演绎(现在说的不包括湿气),急性子,暴躁,那一定是肝里面烧起了火的表现,同时呢,肝的经络和眼睛连到一起,那种气冲冲的感觉,反映到头部,就是头晕目眩,而且眼睛容易发红。这就用夏枯草加乌梅泡水喝。中成药可以选用夏桑菊颗粒。C、“心火”:这样子的人,舌尖一定是鲜红鲜红的,同时呢,特别容易口腔溃疡、嘴巴焦干、小便又红又少、心烦地无处说理用竹叶、灯芯草、麦冬、生地煮水喝。D、“胆火”:胆火的人,一定会口苦,然后说不出的烦闷。消炎利胆片对症,或者用“丹皮、山栀、连翘”泡水喝。E、“小肠火、大肠火”小肠和小便作对,大肠和大便作对,前者就是尿尿黄啊、疼啊、频率高啊之类,这用车前子10加栀子10泡水喝;后者就是大便干,感觉下面那块块热啊之类,这要生大黄10(开水放入,煮2分钟即可)服用。2、虚火虚火的人,一般手脚热啊,口干啊,耳鸣啊、腰膝酸软啊之类的毛病都有,有的还皮肤都干了,六味地黄丸就对了。煮水的话,白术加麦冬、玉竹(各10克),熟地30克,这个配伍就行。(有湿气、脾胃虚的人皆不能用。)三、中年女性常见问题及解法1、焦虑这大概在40岁的女性中,广泛地可以。有人叫这个为更年期综合症,可我觉得,这是一种无端端、不讲道理的幌子,这是一种生火的体质,就是说,那种埋在心里的小心翼翼,在年轻的时候,还容易被盖住,但到了一定年纪,随着体质衰弱,那些坑爹地心情,都跑了出来,四处作恶。人的焦虑,会在身体里小小地烧起一把火,这种火,把原本水润的身体,都烧干了,所以脸色变黄、憔悴,忘性、叨叨不绝。这时候,就用绿梅花顺理肝气、茵陈清肝火、栀子清心火、生麦芽解郁、厚朴理气、白芍养阴,麦冬养水、枳实济结肠道隔段时间症状严重了,就吃一次(可以2~3剂一次)。绿梅花3、栀子8、生麦芽60、厚朴10、枳实6、白芍30、茵陈5、麦冬5。(火气重的参考另外一篇微博)吃饭的话,多吃苦一点的蔬菜,我目前想到的就是苦瓜,这个特别好。2、忧郁忧郁是一种最大的病,这种病,会让人对世界失去兴趣,心情和脸色,都好像被压扁了一样子,不再有热情,连肌肉都是生硬的,一种刻板和教条的感觉,都从那眼神中迫不及待地冒出来。这种伤人的感觉,开始是一点点出现的,但是,一旦它出现地日渐频繁,就逐步占据了身体的本能,把那种死板传递到肌肉和皮肤的每一寸细节。真是超级可怕。经年累月,如果有人经年累月的在一些事情上操心,这种忧郁就扩散了。于是,这就成为了一副被束缚的身体,坏消息是,疼痛这种东西,却是最欢迎这样子的环境,它们开始无孔不入。你怎么想到,疼痛居然,和这样子的压抑具备着如此亲密的关系?疼痛可是相当霸道的,它会不遗余力地赶走活力、温暖,让人心结重重,迫于呼吸、难以入眠。如果可以的话,旅行、运动到流汗、有亲密的人开心的说话聊天,都能改善这种情况。如果要简单的改变这种情况,就是柴胡加龙骨牡蛎汤合甘麦大枣汤的解法:柴胡10克,党参10克,黄芩5克,半夏10克,茯苓10克,桂枝10克,大黄5克,龙骨10克,牡蛎壳10克,生姜9克,炙甘草5克,浮小麦30克,大枣10枚。冷水放入,水开文火煮25分钟,吃的几天,人就会神采奕奕。(好了就自然不吃了)可能这样子说,会让人听不太懂,神采奕奕的前提是,不再忧郁,气色好转,黄色褪去,失眠好转,头疼不再,呼吸顺畅,有朝阳般的眼神。四、谈“湿气”1、湿气是如何产生的?这个课题蛮大的。简单的说,是虚弱的脾胃是把这个家伙请进来的。一旦脾胃没有优良的运动力,它们就会在消化食物的时候,一副无所谓的模样,那些多余的水分即便是赖在身体里不走,它们也见惯不怪,听之任之。不过事情还没有这么简单——就算脾胃下了决心要尽职尽责,但它们在消化食物的过程中,还需要借助心火的
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