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二、论述题(共16分)
1、你认为,针对大学生的在校实际情况,如何进行中医养生保健?(此为自由发挥题)
1)、了解自己的身体 要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据。营养均衡。蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。注意餐的质量!休息很要讲究,尤其是睡眠。因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。如何达到睡眠的最佳睡好子午觉。就是子时大睡、午时小憩。子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息。此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康午睡:饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处。
晚上:我不提倡早睡早起,主张晚上10:30~11:00入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的。适当运动:这与你们平时的出操和训练不同,警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间。我倒是希望大家尽量保证一些运动。这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心。但要注意不可过度,傍晚为好,《内经》说,没太阳不锻炼。早上:体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。清晨花草、树木都在排放C02。如果此时你剧烈运动就很容易出问题。
衰老原因一、愁眉苦脸庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的,其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二、脂肪过多
众所周知,食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知它会令你衰老。氧气喜爱脂肪 氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍,而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时,它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中,油中将很快地充满氧气。
衰老原因三、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
衰老原因四、不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因五、便秘
便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。便秘的时候最容易皮肤干燥,脸颊长出黄褐斑,容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。便秘的症状起初是以腹胀 不舒服,或放屁、打嗝的次数增多出现,在这一阶段,只会觉得不舒服而已。然而,如果置之不理,很可能演变成慢性便秘,不久,头就沉沉的,连肩膀也会酸痛起 来。有不少人容易疲劳烦躁,头昏目眩或失眠的症状。
便秘的原因除了压力,就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因,便秘就吃药,吃药见效,不吃药马上又便秘,形成治标不治本的被动局面,最后变成顽固性长期便秘。
衰老原因六、酸性体质
长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源,也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品,如肉类、鱼类、乳制品等,在其消化过程,都会在体内留下硫、磷、氯等元素,导致体质变酸,加速老化。
75) 虚证和实证的表现有何不同?
虚证指人体阴阳、气血、津液、精髓等正气亏虚,而邪气不著,表现为不足、松弛、衰退特征的各种证候。
临床表现:各种虚证的表现极不一致,各脏腑虚证的表现更是各不相同,所以很难用几个症状全面概括。临床一般久病、势缓者多虚证,耗损过多者多虚证,体质素弱者多虚证。
实证指人体感受外邪,或疾病过程中阴阳气血失调,体内病理产物蓄积,以邪气盛、正气不虚为基本病理,表现为有余、亢盛、停聚特征的各种证候。
临床表现:由于感邪性质的差异,致病的病理因素不同,以及病邪侵袭、停积部位的差别,因而证候表现各不相同,所以很难以哪几个症状作为实证的代表。临床一般是新起、暴病多实证,病情急剧者多实证,体质壮实者多实证。
76) 养生的定义?养生学的定义?
提到养生,用老百姓的话讲
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