营养与健康第一章文本.doc

第一章食物中的主要营养素 第一节、营养素概述 一、营养、营养素与营养素的需要量 （一）、营养：是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类通过摄取食物以满足机体生理需要的生物过程。 （二）、营养素：机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获取必需的营养物质，以提供能量、机体的构成成分和组织修复以及生理功能调节所需的化学成分。人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质五大类。 （三）、营养素的需要量：是指维持人体正常健康与生长所需要的营养素的数量，也称营养素生理需要量。 二、营养素供给量（RDA） （一）、营养素供给量：是特定人群每日必须由膳食提供的各类营养素的摄取标准。 三、膳食营养素参考摄入量 （一）、膳食营养素参考摄入量的提出：我国营养学会在营养素供给量的基础上经过长期研究，于2000年10月提出了更完善、更接近新时期中国居民需要的膳食营养素参考摄入量。 （二）、膳食营养素参考摄入量概念：膳食营养素参考摄入量是在每日膳食中营养素供给量基础上发展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。它包括4种类型 1、估计平均需求量（EAR）： （1）概念：估计平均需求量是指可满足生命某一阶段不同性别及不同生理状况群体中50%个体营养素需求的营养素摄入量。 （2）作用：估计平均需求量可用于制定推荐摄入量，评价或计划人群的膳食摄入量。针对个体，可以检查营养素摄入量不足的可能性。 2、推荐摄入量（RNI） （1）概念：推荐摄入量是指满足生命某一阶段和不同性别、人群97%~98%个体的营养需求的营养摄入量。 （2）意义：在于可作为个体每日摄入该营养素的目标值。长期摄入推荐摄入量水平，可以满足机体对该营养素的需求，维持组织中有适当的营养素储备和保持健康， 如某个体的摄入量低于RNI，可以认为有不足的危险。 3、适宜摄入量（AI） （1）概念：是指对健康人群所进行的观察和实验研究得出的某种营养素的摄入量。 （2）当个体需求量的研究资料不足而不能计算EAR，因而不能求得RNI时，可设定适宜摄入量AI来代替RNI。 （3）作用和意义：AI主要用于个体营养素摄入量目标，同时也用来限制过多摄入量的标准。当健康个体摄入量达到AI时，出现营养素缺乏的危险性很小。如果长期摄入量超过AI值时，则可能产生毒副作用。 4、可耐受的高限摄入水平——可耐受摄入量 （1）概念：是指在生命某一阶段和不同性别、人群， 几乎对所有个体健康都无任何副作用和危险的每日最高营养素摄入量。 （2）目的：制定可耐受的高限摄入水平目的是为了限制膳食和来自强化食物及膳食补充剂的某一营养素的总摄入量，以防止该营养素引起的不良作用。 四、营养素的种类与作用 （一）、营养素的种类 蛋白质 宏量营养素 脂 肪 三大营养素（需要量多） 碳水化合物 营养素（6类） 微量营养素 某些维生素 需要 矿物质（如铁，铜，锌，铬，硒，碘等） 量少 水 （二）、按能不能在人体内合成或合成的数量和速度能不能满足人体需要 　　　　　 9种氨基酸[异亮氨基酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸（对婴儿来说）]　　 必须营养物质　 2种必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸） 　　　 （不能合成、有40　 7种矿物质（钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯） 营养素　 余种、必须从食 8种微量元素（碘、锌、锡、铜、钼、铬、钴、铁） 　　 物中获得） 14种维生素（维生素A、维生素E、维生素D、维生素K、硫胺素、 核黄素、尼克酸、泛酸、吡多醇、叶酸、维生素B12、生物素、胆碱、维生素C） 非必须营养物质（能合成）　　 （三）、营养素在体内的功能 1、作为人体的能量来源，供给人体所需的能量。 2、作为建筑材料，构成和修补人体组织。 3、作为调节物质，维持正常的生理和生化功能。 第二节、蛋白质 一、蛋白质的概述 （一）概念：蛋白质是化学结构极为复杂的一类有机化合物，是人体必须营养素。所有动植物食物及生命体都含有蛋白质，它是生命活动中第一重要物质，是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。 （二）蛋白质与氨基酸