课程开题报告.doc

评语： 分数： 部分A 选题 （15分） 部分B 文献综述 （20分） 部分C 研究方法 （20分） 部分D 论文框架 （10分） 部分E 预期结果 （5分） 部分F 整体规范性（30分） 总分： 教师： 上饶师范学院 体育学院 本科学生毕业论文（设计） （2008级） 论文题目： 上饶师范学院散打队力量训练的研究 姓 名： 李 林 辉 学 号： 系 别： 体 育 系 专 业： 体育教育 指导教师： 徐国明 填表日期: 2012年2 月 21日 一、研究的目的与意义 （一）课题的研究背景（选题依据） （1）中国武术散打作为新兴的民族传统体育项目，由试点到大力推广，由饱经非议到逐渐被认可，二十多年的风风雨雨使其逐渐完善和成熟。散打快速主动，全面巧妙，机动灵活，稳定隐蔽的技术特点和丰富而变化的战术打法。体现了中华民族重整体的文化观念，使散打充满魅力而独具特色。 （2）随着各散打队训练水平的提高，运动员技战术水平十分接近，因此力量素质显得尤为重要，甚至成为个别赛次决定胜负的关键因素。 （3）上饶师范学院散打专业是我校一个重要专业，为提高我校散打专业水平提出一些建设性意见，特此先择了《上饶师范学院散打队力量训练》这一课题进行研究. （二）研究的目的意义 1、研究目的： 旨在分析大学生散打学习方面的着重点，通过研究和讨论关于散打力量训练的要点，间接阐明关于散打队提高训练效果的一些方法，简略介绍散打方面的知识，结合亲身经历的经验浅析散打专业的训练方式和提高技巧，为散打训练提供有利的帮助。 2、研究意义 了解上饶师范学院散打队力量训练利与弊，提出合理的意见。提高上饶师范学院散打队友从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识，使身体更强壮，灵活性和协调性更好，对自己自身的满意程度提高，增强自信心，提高自尊心，使自我的认识得到了肯定。不但能使自己的社会价值得到认可，还能从中认识到自己的在心理上的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。 二、国内外研究现状和发展趋势（文献综述） （一）力量训练有哪几种类型，各有什么特点、要求？力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。从散打运动角度来讲，没有力量的打击，对对手就没有威胁，取胜的机会就不大。所谓力量，即指肌肉在紧张状态下（长度不变）或收缩（长度缩短）所表现出力效应的能力。力量有两种表现形式，一种是静力性的，一种是动力性的。散打是对抗性、冲击性很强的运动，所需要的量多是动力性力量。那么，如何在本身条件下使力量尽其最大的效用力量并不完全产生于肌肉的收缩，还取决于爆发力、手臂与腿的动作速度。 动力性力量可使身体产生明显的位移运动，并使人体产生加速度。为此，它又可细分为重量性力量和速度性力量。重量性力量主要以肌肉收缩克服负荷重量的大小来衡量，因此动作的速度变化很小，例如举重，举起的杠铃越重表明力量越大。而速度性力量，主要以肌肉收缩为主，它是用肌体产生加速度的大小来衡量的，是肌肉做快速动作时用力的能力。这种力量要求肌肉收缩速度要快、力量要大，用最大力在最后时间内发生的爆发力，就是速度力量的一种。因此总体来说重点训练爆发力和体能耐力。、散打力量训练过程应注意的问题1．全面发展，突出重点 　　在发展力量素质的过程中，一方面要使胸、腹、臀及四肢部位的大肌肉群得到锻炼和提高，另一方面也要注意发展那些小肌肉群的力量，如脚掌肌等，使之全面发展。 2．顺序合理，技术正确 　力量训练应合理安排顺序，因为各种力量训练对肌体的影响是不同的，小负荷多次数的力量耐力训练主要影响肌肉结构的变化，而大负荷少次数的力量训练主要是使肌肉内协调功能得到善。 3．力量训练应该循序渐进 　　短时间突然加大练习负荷容易造成肌肉损伤，只有循序渐进才能最有效地激发肌肉潜能，所以应该多采用不同部位的肌肉力量交替训练，这样有利于肌肉疲劳的消除。 4．力量练习过程应该与灵活性相结合 　　力量增加后，最重要的是在实战中得到应用，才能有效地击打对手，体现出力量训练的重要性。由于散打运动不会总是一成不变，