散手选项课教学大纲.doc

七、散手选项课教学大纲 一、散手课程介绍： 散手俗称散打，古称相搏、卞、白打、拍张、手战、相散手等，由于徒手相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”。是以二人互为对手，以踢、打、摔为内容；以双方格斗为形式的对抗性体育竞技项目，是武术徒手搏击的重要组成部分。 二、散手选项体育课教学目的任务 1、体育锻炼能有效地增强体质，提高健康水平，这是众所周知的真理，散手是一项跤力、跤技、斗智、斗勇的激烈的对抗性项目，通过散手练习，可刺激和开发练习者的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高心血管系统、呼吸循环系统的机能，以及中枢神经系统的灵活性， 2、散手是磨练意志品质的独特良方，在散手运动中，练习者首先要战胜的不是对手，而是自我，无论是谁，都要克服在练习或比赛中给肉体带来的疼痛，疲劳，畏惧等不良因素！因此，通过散手运动和锻炼，可使练习者逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，从而造就健康的身心。 3、通过散手运动的锻炼，培养学生爱国主义，集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健和基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。 4、散手作为现代体育运动的一员，还有着较高的表演和欣赏价值，散手是拳打，脚踢的搏击艺术，其“艺术语言”读的懂，看的明，人们在观赏散手表演或比赛是，不仅可以领略搏击格斗的奇招妙术，更能目睹散手运动斗技，斗勇，英武壮烈的场面，品味开拓人生，百折不挠的精神内涵。 基本姿势、手型、手法、步型 4 64 60% 基本步法（进步、退步、上步、撤步、换步） 4 拳法（冲拳、掼拳、抄拳、弹拳、鞭拳）、拳法组合 8 腿法（蹬腿、踹腿、横摆踢腿、侧弹腿、勾踢腿）、腿法组合 18 跌法（前滚翻、后滚翻、前倒、后倒） 6 摔法（夹颈打腿、压颈勾踢、抱腿打腿、顶膝压颈、搂膝拔腰） 18 防守（拍挡、挂挡、拍压等） 6 发展身体素质教材 18 26 29% 游泳及其他 8 合计 90 90 100% 四、教材纲要 ???（一）体育理论 1、散手运动的基础知识与基本技术 2、散手运动的竞赛规则，裁判法 3、体育基础理论 ? ?（二）实践部分 1、散手的基本技术、战术 ??（1）实战姿势和基本步法 ??（2）基本手法：??（4）基本腿法：??（6）快摔技法： ??（7）组合技法： 左直拳-左直拳－右摆拳－上架—正弹腿—侧铲腿 左直拳-左直拳－右摆拳－闪躲－右摆拳－侧鞭腿—转身后摆腿 ??（8）基本技法：上架、外格、里格、闪躲法 ??（9）教学对抗 2、身体素质 ? ??（1）耐力：定时跑、800米跑、1000米跑 ? ??（2）力量：引体向上、屈臂伸、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑 ? ??（3）速度：跑的专门性练习、30米加速跑 ? ??（4）跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳 ? ??（5）专项素质：打踢、柔韧 ?五、体育成绩考核 ? ?（一）体育成绩考核方法 ??? 散手选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表2）。 考核内容 散手专项 身体素质 体育理论 学习态度 比重 40 20 20 20 ???（二）成绩考核管理办法：（见课程概述） ???（三）散手选项课考核项目操作方法和评分标准（见表3） 考核项目 操? 作? 方? 法 散 手 技 术 女生组合技法1 考者可带拳击手套，在一人手靶或脚靶上完成 男生组合技法2 考者可带拳击手套，在一人手靶或脚靶上完成 技术 连续击打，打击点以本人身高为标准按时间计算次数） 身 体 素 质 1000米（男） 800米（女） 按国家统一标准测试 俯卧撑（男） 立卧撑（女） 学习态度 根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分 ? 表4?? 散手选项课技术考核评分标准 得分 组合技法 技术评定分 男 女 次/分 次/分 100 16 14 技术正确 打击到位 动作力度强 套路连接顺畅 90 14 12 80 12 10 70 10 8 技术正确 打击到位 动作力度不够 60 8 6 50 6 4 技术基本正确 缺乏打击的力度 套路的连接性 40 4 2 ? 性别 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 散手技术组合 ? 见表4 800米跑 女 3:20 3:30 3:40 3:45 3:50 3:55 4:00 4:05 4:10 4:15 4:20 4:25 4:30 1000米跑 男