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关于心理学提高记忆的研究 蔡上进 1411060095 学习与记忆是贯穿学生学习生活的重要议题。众所周知记忆是十分重要的，所有的学习，同时又都是一种记忆。如果我们对以往的经验无法保持任何记忆的话，我们是学不到什么东西了。同时，我们的思维也必须要靠记忆才能顺利进行。 普伦格曾在《脑的学习与记忆》一书中分别从语义记忆，情景记忆， 程序记忆 ，自动记忆，情绪记忆五种不同的记忆通路来阐述提高学习与记忆的方法。我们了解，每天大脑都会删去一些未使用的神经联结。这也许不是什么好事，但是好事也是有的！你并不是记忆力不好，而是你拥有了许多不同的记忆通路，各自存储了不同类型的记忆内容。只有使用正确的通路，才能更好的激活你的记忆，多年以前的记忆可以被当前的经历激活。对某件事情的存储用的记忆通路越多，学习才越有效。 作为一名护理专业的学生，记忆力始终是一种挑战。记东西的时候，我结合不同的方法进行记忆。首先，我不仅仅默读默记，而是动用尽可能多的器官，如一边看一边念一边写。要注意的是不能老是打开书本，在记忆了一段东西之后，一定要把书合起来，在脑海里过一遍，有想不起来的不要马上翻书，而是努力回想，实在想不起来再看书。最好是睡前把背过的东西再回忆一遍，因为睡眠时没有新信息输入大脑，刚刚记忆的东西就不能受干扰了。如果书上的内容太散太杂，我就会自己先在一张大的白纸上画关系图，自己归纳组织后再记忆，这样我就相当于把零散的个体结合成了有机的整体，再记忆时就容易得多了。每次我记忆的量也是有讲究的，一次不能吃成个胖子，每天定量记忆，日积月累效果就慢慢显现出来了。 总之，关于如何提高学习与记忆，我结合自身经验以及相关研究文献做了以下总结： 一. 理解记忆法 理解是记忆的基础。记忆是对客观事物的反映。这种反应越全面，越深入，记忆才能越巩固。 对书本的某些原理、定律、公式，我们在学习的时候，不仅要记住它的结论，还要懂得它是如何推导，经过多少曲折，攻破多少关键才得出这个结论的。只有知其然，而且还知其所以然，才能够对问题有透彻的了解。我们记数学、物理、化学公式也是一样，如果我们把某些定理证明出来的话，即使一时忘记公式，也能慢慢想出来。对于历史系的学生来说，能够深入了解历史背景的学生，比仅仅能记忆课本条文的学生，更能保持长久而正确的记忆。 二.复习记忆法 复习是同退忘作斗争的有力手段。遗忘是记忆的对立方，是指对记忆过的事 物不能回忆。有关的研究表明，遗忘的重要原因在于记忆以后缺乏复习。为了同遗忘作斗争，就要合理的安排复习。 在复习的问题上大家有一个通病，就是只重视“阶段复习”、“总复习”，不善于平时“及时复习”，仅把复习看作应付考试的手段。阶段复习和总复习的内容跨度大、容量多、时间又紧，往往会为此弄得头晕脑胀。 人脑的特点，决定了必须及时复习，因为我们学习时要记住一些必要的知识，这就要同遗忘作斗争。“爱宾浩斯遗忘曲线”告诉我们，遗忘是一条“先快后馒”的曲线。再从人们认识客观事物的规律来说，人的认识有一个反复认识、逐步深化、由浅入深、由低到高、呈螺旋式上升的过程，对事物本质的认识，不可能一下子完成。所以要反复接触学习材料，进行比较、对照、归类，领会精神，融会贯通，抓住文章中心、内在联系以及事物的规律性。正确的记忆方法，归纳下来，主要有以下几个要点： 1、及时复习。遗忘曲线告诉我们：遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后四十八小时之内遗忘率最高。所以，不能认为隔几小时复习和隔几天复习是一码事，都是重复一遍，而要及时地抓紧复习。复习时间根据每个人的年龄、知识量等有所区别，但一般不能超过两天。 　 2、分散复习。分散复习比集中复习好，从大脑的生理机制看也是这样。集中复习时，脑神经会感到负担过重，因而产生抑制，也就难以巩固联系，因此记忆效率低。而分散复习则可以以相当程度地消除抑制，减轻大脑疲劳，保持大脑神经的兴奋；同时，间隔的时间还可起到巩固的作用，这样就能大大提高识记的效率。 　 3、计划复习。计划主要包括两项：（1）时间的安排。首先应当有个复习日程表，然后照章办事，当日事当日毕。其次在两科之间要有间隔休息，以便清醒大脑，消除疲劳。 （2）内容的分配。首先复习内容要适量，每天复习的内容不能太多，也不能太少，不能拼一夜，玩两天。 4、变化复习。即用不同的方式进行复习。可以采用选择题、填空题、问答题、判断题、看图说话、一题多解等多种形式。这样，既变单调为有趣，又变换了角度去理解，可以调动复习的积极性和主动性，有利于提高复习效果。总而言之，运用复习记忆法，对所学知识进行及时地、反复多次地复习十分必要，我们决不可以轻视。 三.串联记忆法 将所记忆的几项内容根据其各自的特征和相互联系串起来记忆。 四大佛教圣地———九华山，五台山，普陀山，峨眉山，可记作：“五九之尊，普照峨眉。” 五岳——东岳泰山、西