羽毛球学习体会.ppt

羽毛球训练体会 训 练 要 点 后场球：放轻松，找甩鞭子的感觉 劈吊：脚上调整好，手腕控制好，转腕同时向前推 挑球：跨步向前踏下同时手腕向上扬，在右脚前方击球，引拍手心向下 杀球：转身引拍和后场球相同，只是击球点不一样，杀球在身体前方击球 推球：跨步向前同时伸拍，至网口处收拍翻腕，翻腕时是胳膊肘带动手腕翻腕 训 练 体 会 体会之一： 协调的动作未必都能打出好球，不协调的动作也未必都打不出好球。但 动作合理时，同等的力量和技战术基础，不仅能打出更多“快准稳”的好 球，还能大大节省体力、消耗对手，同时最大限度地避免运动损伤。所以练 就规范合理的技术动作，也是不断提高羽毛球技艺的前提。 训 练 体 会 训 练 体 会 体会之三： 发力——根据物理学原理，球受击后的初速度与击球瞬间的拍面线速度是 正相关的，与引拍过程中的拍速没有直接关系、与击球后的拍速根本没有关 系，所以击球瞬间的发力一定要高度集中（即“闪击”式发力），要认真练习甩 鞭子、抽陀螺的动作。 训 练 收 获 1、后场高远球 2、挑球、杀球 3、网前放、搓、推、勾 4、双打技战术及跑位 存 在 的 不 足 1、跨步不到位，脚下移动缓慢，抢点位不够高度 2、速度太慢，脚步站的太死，步伐不够熟练 3、杀球侧身不够 自觉训练的必要性 学 习 交 流 共 同 进 步 团队的强大最终是实力的强大 羽 球 感 悟 体会之二： 用心——拉球功非一日能成，练习时不能急躁也不要光用蛮力，要用心体 会每一次击球的感觉与效果。不仅要力求以球拍的甜区部位击球，更要调整好 身体重心、找准最佳的击球点和击球角度，并固化成习惯。 任务或目标 会不会做？ 想不想做？ 赵剑华教练曾说：教得再好，你不练还是别人的，多练就成自己的了。我们应该时刻保持一种好的状态“学而时习之”……多练，才能防止技术水平下降，才能让自己的个人能力有好的提升，多练，也是乐在其中的美事。 （1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的 概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。 （2）熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手 握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。 （3）两人隔网对练搓球或勾球。 （4）多球上网搓、勾、推、扑球练习。 （5）吊上网搓、推、勾、扑组合练习。 （6）杀上网搓、推、勾、扑组合练习。 相信只要有恒心，铁棒也能磨成针。 工夫不负有心人，坚持这样练习， 总有一天，你的网前小球会让你的对手刮目相看， 并成为你重要的得分手段。 凝聚力 技术 战术 技术在手上、 功夫在腿上、 战术在心上！ 技术是学出来的、 功夫是练出来的、 战术是悟出来的！ * *