华泰讲座(心理状态的自我觉知与应对).ppt

心理状态的自我觉知与应对 吴碧红河源职业技术学院　心理学讲师 思考：你同意下列观点吗？ 心理健康是指一个人无心理疾病。 严重生活挫折对人的心理健康影响大，而小的生活挫折则无影响。 心理疾病是很可怕的。 只要是心理学毕业的人，就可以做心理医生。 一、健康观 （一）健康观念的演化 1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。” 1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 一、健康观 （二）亚健康 1、经常疲乏无力、反应迟钝； 2、头痛、头晕、目眩、耳鸣； 3、烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中； 4、失眠、多梦； 5、胸闷、气短、出汗； 6、性功能减退； 7、食欲不振； 8、腰酸腿痛。 其中具有2~3项者，表明进入亚健康。 二、心理健康 （一）心理健康的概念 社会工作者波孟提出：心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。 二、心理健康 （二）心理健康的4个标志 （1）身体、智力、情绪十分调和； （2）适应环境，人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 　　　　　　　　　　世界心理卫生联合会 台湾版标准： 心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐； 心理健康的人是有朋友的，能与人建立良好的关系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）； 心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自己； 心理健康的人是对现实环境适应良好的人。 　　　　　　　　　台湾学者黄坚厚（1982） 我国学者王登峰提出8条标准： （1）了解自己，悦纳自己； （2）接受他人，善与人处； （3）正视现实，接受现实； （4）热爱生活，乐于工作； （5）能协调与控制情绪，心境良好； （6）人格完整和谐； （7）智力正常； （8）心理年龄符合年龄特征。 简单原则 自已感觉是否是轻松的？ 自己多数时候是否是快乐的？ 自己的心态是平衡的吗？对过去是否耿耿于怀？对未来是否忧心忡忡？ 环境改变时，是否有良好的适应能力？ 在界定上述心理健康标准时，还应注意几点： 第一、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。 第二、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。 第三、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。 第四、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。 心理状态的不同等级 不同心理状态的应对途径 健康状态下，个体处于“智能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、勇于面对人生”的和谐状态。重在日常的心理素质的培养与教育。 不良状态下所产生心理困扰与心理问题的人，虽不是明显的病态，却严重影响人的心理生活质量，将精力引向非建设性的渠道，降低人的快乐感、幸福感和自我满足感，束缚人的创造性。应找专业人士进行心理辅导或咨询，摆脱不利的心理状态，或排除各种心理障碍，回复到健康状态。 不同心理状态的应对途径 已经产生较严重心理障碍或变态的人员，应寻求有资质的心理咨询人员开展系统的心理治疗。 严重的心理疾病或怀疑有精神疾病症状的人员应寻求有处方权的心理咨询师或精神科医生的帮助，往往需要较长的时间与周密的治疗处理，有时要辅以药物。 我国心理咨询人员类型 1、医院的心理门诊，如中山大学第三附属医院心理精神科、广州市脑科医院心理咨询室、广州市白云医院等都开设有心理门诊； 2、学校具有心理学专业知识并经过一定培训，有从事心理辅导经验的教师。如接受过中小学心理健康教育指导中心培训的A、B、C三证教师。 3、心理治疗师，医师的一种，医疗系统内部人员考取此证后，便可在医院心理科工作，有处方权，可开心理治疗药物。 4、心理咨询师，要求获得劳动与保障部所批的一级、二级、三级心理咨询师证书，能从事心理咨询工作，但无权开药。 5、心理咨询热线，如广州市心理危机研究与干预中心热线和广州市青少年心理危机干预中心健康心理热线。 关于心理咨询 ※心理咨询的效果好吗？ ※我心情愉快，需要咨询吗？ ※心理咨询不能改变现实，但能改变你的视角 ※心理咨询不能或很难立竿见影 ※一个咨询师，不可能适合所有的来访者 ※心理咨询很可能不会让人一直感到满意 三、常见心理问题 （一）如何区分健康心理与不健康心理 主观世界与客观世界的同一性原则 幻觉、妄想、认知扭曲 心理活动的内在协调性原则 强迫、消极的思维方式 人格的相对稳定性原则 没有任何明显的外部原因 （二）心理不健康状态的分类 一般心理问题（心理咨询的主要内容） 刺激的性质：现实因素，如学习压力 反应