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体育艺术 初中体育中长跑教学探析 郭秋玉 （东莞市石龙第二中学 广东 东莞 523326） 【摘要】在初中体育教学中，中长跑教学是教学中的重点内容，承担着增强学生体质和培养良好意志品质的双重功能，是促进学 生全面发展的重要途径。但是由于中长跑花费时间长，形式单一，内容枯燥无味，学生兴趣低，参与积极性差，一直没有得到学生的 接受，本文结合初中体育教学实践，就此问题对它进行探讨。 【关键词】初中体育 ；中长跑 【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089 （2014）23-0151-01 在我国全民健身思想的指导下，初中体育教学中对学生的要 于人生成长中的重要时期，其心理状况与心智上的发展差异，使 求越来越高。中长跑教学是体育教学中的一项重要内容，如何改 得他们在体育知识掌握、体育技能领悟及身体耐力水平等方面存 变当前中长跑教学中学生投入兴趣不足、效率低下的现状，是每 在显著的个体差异，教师在中长跑训练中不能机械地确定某一项 一位初中体育教师应当深入分析和思考的问题。 目标作为全体成员的具体目标，而应该结合学生的各方面差异因 1.初中体育中长跑训练的意义 材施教，设置与他们的成长相对应的层次目标，从而更加有利于 初中生己经发展到青春期阶段，生理和心理进入快速发展阶 激发学生身体潜能，提高中长跑训练成效。例如，每一个班级都 段，生理发展主要包括肌体发展和体质增强，心理发展主要表现 会有一些特殊体质的学生，有的身体过胖，有的患有慢性疾病， 为意志更顽强。体育教学中，中长跑训练具有两个方面的重要意 有的体弱多病，等等，对于这样的特殊学生群体，教师对中长跑 义：一是有助于提高学生身体机能，中长跑训练能够帮助学生保 训练目标要进行适当调整，可以采取降低标准的方式满足这一类 持良好的体质和充沛的精力，塑造完美的体形，让身体各器官功 群体的学习需要，否则，按照正常标准，他们是无法圆满实现训 能得到增强；二是有助于培养学生顽强意志，中长跑训练中不仅 练目标的，即使勉强完成也有可能造成身体上的伤害、再比如男 考验学生的身体素质、耐力水平，而且是对学生吃苦耐劳精神、 生和女生在生理发展上存在区别，在中长跑训练的运动量设置方 顽强拼搏意识的一次考验，坚持下去并取得好的成绩，既需要学 面要体现男女生的差异，既要保证训练量适中，能够提高学生的 生良好体质的支持，更需要学生顽强意志的支撑。 运动成绩，又要保证与学生身心发展、技能水平相一致，锻炼他 2.当前初中体育中长跑教学面临的困境 们的意志和毅力，保护学生的身心。 2.1 教学方式单一，趣味性和吸引力不强。部分教师在体育 3.4 丰富体育教学内容，缓解学生的训练疲劳。在初中中长 教学中没有重视研究学生的身心特点，对教学模式没有进行深入 跑教学中，教师一定要摈弃让学生一圈一圈单调长时间跑步的做 创新改革，还是按照陈旧的模式机械训练，没有对中长跑教学中 法，对跑步教学内容进行丰富，通过一些替代、转化、创新的手 各个环节内容进行优化创新，缓解学生的疲劳感，提高学生的学 段，帮助学生达到训练目标，同时缓解训练疲劳。在中长跑教学 习兴趣，导致整个教学过程非常枯燥，模式单一，导致中长跑教 起步阶段，教师可以通过模拟跑的训练方式，让学生进行原地摆 学效率低下。 臂练习，加深对摆臂和呼吸训练的体验。接着进行小步跑，掌握 2.2 学生对体育学习重视程度不足、部分学校过于强调应试 了小步跑的要领之后开始中速跑，指导他们体会在跑步过程中肢 目标。这样的理念充斥学生的学习与生活，学生将更多的精力甚 体运动和呼吸频率要选择最为恰当的结合点之后，教师可以指导 至全部的精力放在应试学科的学习巩固之中，而对于非应试学科。 学生学习弯道跑的技巧，通过同时开展快跑慢跑、变速跑交叉练 2.3