女人的身材皮肤内分泌是一个整体.doc

女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。都说 极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉（真的啊?——楼主问），所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调 开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。? 首先说基础工作。要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。? 最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好， 调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。? 要 恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸 脯、纤细的 腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假 装没听到。 和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。生 气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请baidu。? 有 时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起 来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力 集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，加强蠕动 起到非常显著的效果。? 之 外，要保证代谢正常，还 一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。女人一 生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更 加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我 来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带 水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热 的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。? 皮 肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北 极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于 外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮 痧拔罐去 去寒气。? 冬天穿短裙短裤不是不可以，只 要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。 ? 很 多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算 运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动，也 就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸 拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高 你的新陈代谢。早上一般时间允许的话，我还会做一些简单的体操，随便拿一本杂志或者电视节目都可以学到的。晚 上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它 会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活）就 是骨盆操。? 骨 盆操，锻炼你的骨盆，活络子宫，还 可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大，大家baidu，我 不讲解了。睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身 不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。 新陈代谢好了，接下来就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常 傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。? 正 餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳 定，如果是喜欢的菜式、和喜欢 的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身 体没有得到所需营养，还摄入的全是不易代谢的垃圾。 ? 吃， 就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美 好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒 素被代谢。如果吃的时候怀抱罪