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不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究 杨 剑，季 浏，田石榴 摘 要：探究了体育活动干预对青少年心理健康的促进作用。结果表明：不同体育活动方式对心理健康产生不同的效益；不同体育锻炼方式可以促进身体自我概念各方面的发展；身体活动对心境具有双向调节功能，体育锻炼能够产生良好的心境平衡效益；身体活动确实能够改善人们的不良心境，增进情绪性的整体心理健康效益。 关键词：青少年；体育活动；心理健康；身体自我概念；心境 1 实验对象与方法 1.1 实验对象 青少年270人(男生151人，女生119人)，平均年龄17.2岁，来自4所中学和2所大学，（表1）。 1.2 研究内容 选取太极拳、民族新疆舞为东方锻炼方式代表进行锻炼；选定跑步机上健身跑和明快、激扬的健身操两项代表西方体育锻炼方式的健身术。 1.3 测量工具 (1)青少年健康评定问卷。 (2)青少年身体自我概念问卷。 (3)心境问卷。 1.4 实验程序 (1)采用体育自然干预实验，4组对象分别锻炼18周，不同的体育锻炼方式每周4次，每次1h左右，周六1.5h左右。 (2)测试。在实验前后，对实验对象进行各项相同指标测试。 1.5 数据处理 所有数据均在SPSS for Windows11.0上进行。 2 结果与分析 2.1 不同锻炼方式对青少年健康发展的影响 不同锻炼方式及性别因素对青少年健康发展的被试间效果检验结果如表2，为考察组间可能存在的差异性，续做Scheffe差异检验。 本研究对参与不同体育活动方式的青少年健康自我评价进行研究，发现排除前测成绩后，体育活动对心理健康的不同方面产生良好的影响，且表现出锻炼方式、性别的差异： (1) 4种体育锻炼方式，除认知健康(F=0.856，P0.5)外，在躯体机能健康(F=114.146，P0.000)、运动体能健康(F=60.675，P0.000)、人格和谐完整(F=6.639，P0.000)、社会接触整合(F=221.903，P0.000)等维度上呈现极显著差异，在情绪健康(F=5.595，P0.01)维度上呈现差异，总体看，参与不同的体育锻炼活动都可以有效提高青少年的心理健康，不同锻炼方式有不同的锻炼效果。 (2)在性别因素上，同样锻炼方式、不同性别群体其心理健康效益评价也有不同，在躯体机能健康(F=11.887，P0.01)、认知健康(F=4.252，P0.5)呈现显著性别差异，而在运动体能健康(F=0.303，P0.5)、人格和谐完整(F=0.061，P0.5)、情绪健康(F=1.172，P0.5)、社会接触整合(F=0.177，P0.5)等维度上没有表现性别上的差异。 (3)从多重比较分析看，太极拳锻炼对青少年健康的影响效应不如其他体育活动效果好，有氧健身操对青少年的健康评价整体优于民族舞蹈组，其次为健身跑，再次为太极拳，但太极拳活动对青少年情绪的调节优于其他锻炼方式。 2.2 不同锻炼方式对青少年身体自我概念发展的影响 不同锻炼方式及性别因素对青少年身体自我概念发展的不同被试间效果检验结果如表3，为考察组间可能存在的差异性，续做Scheffe差异检验。 不同体育活动对身体自我概念的不同方面产生良好的影响，且存在锻炼方式、性别的差异： (1)4种体育锻炼方式，除身体健康(F=1.926，P0.5)、身体外表(F=1.748，P0.5)维度外，在身体协调(F=71.247，P0.000)、身体活动(F=34.697，P0.000)、身体肥胖(F=8.734，P0.000)、身体运动(F=33.467，P0.000)、整体身体(F=3.977，P0.000)、身体力量(F=31.847，P0.000)、自尊(F=6.389，P0.000)上呈现表现锻炼方式极显著差异，在身体灵活(F=3.553，P0.05)、身体耐力(F=3.587，P0.05)上呈现表现锻炼方式效应的差异。 (2)在性别因素上，不同锻炼方式对身体自我概念的影响差异不大，除身体协调(F=31.781，P0.000)外，没有表现出性别差异。 (3)结果的多重比较分析看，太极拳锻炼对青少年身体自我概念的影响效应不如其他体育活动效果好，整体看，有氧健身操对身体自我概念的效应最好；其次为民族舞蹈；再次为健身跑；最后为太极拳。有氧健身操的锻炼，人大脑皮层始终处于高度的兴奋状态，依靠音乐的强节奏感和活动时协调性提高个体的兴奋性，更符合青少年身心发展特点，民族舞蹈其悠扬的乐曲，微微转动的四肢伴随节奏的运动，对青少年也产生良好的心理影响，太极拳从“静态”到“动态”，以个人为主的锻炼过程对青少年来讲，其身体自我概念的影响变化相对较小。 2.3 不同锻炼方式对青少年心境的影响 不同锻炼方式及性别因素对青少年心境变化的影响的效果检验结果如表4，为考察组间可能存在的差异性，续做Sc